Zapojenie do pravidelných strečových sedení ponúka veľa výhod pre vaše telo, vrátane zlepšenia flexibility, udržiavania pružného tela, pretiahnutia svalov a uvoľnenia svalovej tesnosti. Stretnutie spolu s kardio a odporovým tréningom je neoddeliteľnou súčasťou vášho fitness programu a môže tiež pomôcť zvýšiť krvný obeh vášho tela. Kyslík a živiny sa dodávajú do svalov a orgánov, vrátane srdca, cez vašu krv, takže silný obehový systém môže výrazne požičiavať zdravému telu.
Stretch správne
Stretnutie správnou technikou môže pomôcť pri podpore účinného krvného obehu. Cirkulácia umožňuje prenášať kyslík a živiny do vašich orgánov a svalov, ktoré potrebujú pre správnu funkciu, silu, pohyb a pružnosť. Zamerajte sa na svoj tvar pri naťahovaní; mala by sa udržiavať správne držanie tela a spoje musia byť zosúladené, ako je koleno a členok. Držte si úsek, akonáhle cítite odpor a vyhnite sa tlačeniu svalov, aby sa prekročili ich prirodzené schopnosti. Dýchajte nepretržite, cez nos a von cez ústa, aby ste pomohli s obehovými dávkami, ktoré dodávajú svalov potrebný kyslík. Podržte úseky po dobu 20 až 60 sekúnd a vyhýbajte sa poskakovaniu.
