Kúpanie posilňuje telo, pomáha relaxovať myseľ, reguluje dýchanie, stimuluje cirkuláciu a pomáha zlepšovať kapacitu pľúc. Na rozdiel od cvičných cvičení alebo behu, plavecké pomôcky spolu hornú časť tela, trupu a nohy a zlepší celkovú silu, kapacitu pľúc, výdrž a kardiovaskulárnu kondíciu.
funkcie
Plávanie je prospešné pre vaše pľúca. Jedná sa o aeróbne cvičenie, ktoré pomáha pľúcam využívať kyslíkovú účinnosť. Aeróbne cvičenie pomáha vašim veľkým svalovým skupinám a zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo vašim pľúcam pracuje efektívne. Čím viac budete plávať, vaša srdcová frekvencia sa spomalí a váš krvný tlak sa zlepší. To dýchanie uľahčuje.
význam
Počas všetkých športov musíte dýchať správne, aby ste sa vyhli únave počas účasti. Platí to najmä pre plávanie, kde musíte dýchať cez nos a vyfukovať si pery. To pomáha vášmu organizmu zbaviť sa oxidu uhličitého. Ak neuberáte správne, keď sa plavete, vyčerpanie sa nasadí a nemôžete dokončiť cvičenie. Dýchanie správne pri plávaní vám pomôže cítiť sa dobre pri účasti a pomôže vám efektívnejšie dýchať mimo bazéna.
dôležité informácie
Pravidelné plávanie vás bude celkovo zdravšie. Ak ste sedatívní, vyvinete problémy srdca, pľúc, kĺbov a svalov. Kúpanie pomôže rozšíriť kapacitu pľúc, čo vám pomôže vyvíjať väčšiu vytrvalosť v bazéne a von z nej.
výhody
Plávanie je zvlášť užitočné pre starších ľudí alebo ľudí s ťažkosťami s dýchaním. Počas starnutia sa kapacita pľúc zníži, rovnako ako schopnosť pľúc očistiť sa. Kúpanie pomáha rozširovať kapacitu pľúc. Keď dýchateš hlbšie, vaše pľúca budú fungovať efektívnejšie.
technika
Pri plavaní freestyle mŕtvica - ruku cez pažu, zatiaľ čo na prednej strane - otočíte svoju hlavu na každú ďalšiu mŕtvicu na bok. To je, keď budete dýchať dovnútra Ak ste pravou rukou, pravdepodobne otočíte hlavu doprava, aby ste dýchali, keď vaša pravá ruka vyjde z vody. Budete vydychovať cez zakryté pery, keď bude vaša hlava vo vode. Načasovanie dýchania je, že skončíte dýchaním, rovnako ako vaše dominantné rameno vychádza z vody. To znova začne cyklus dýchania. Môžete sa tiež naučiť dýchať každý druhý zdvih, štvrtý ťah alebo šiesty zdvih, keď máte väčšiu pohodu vo vode.
