Zvršaný členka je poranenie, v ktorom buď roztiahnete alebo roztrhnete väzivo. Často sa vyskytuje počas športových udalostí, kde je možné ľahko krútiť alebo prevrátiť členku, keď jazdíte na nerovnom povrchu alebo rýchlo posúvate rovnováhu. Podľa MayoClinic.com liečba vyvrtnutého členku závisí od závažnosti poranenia. Lekár vám bude môcť presne povedať, ako by ste mali zvládnuť zranenie. Napriek tomu, že väčšinu výtržkov je možné liečiť doma, niektoré môžu vyžadovať rozštiepenie, fyzickú terapiu a operáciu.
Krok 1
Aplikujte okamžite obal na ľad, zabalený do uteráka. Nechajte ju tam dlhšie ako 20 až 30 minút, aby sa nadmerné napučiavanie počas prepravy do lekárskej ordinácie alebo nemocnice.
Krok 2
Navštívte čo najskôr lekára alebo pohotovosť. Lekár vykoná röntgenové lúče, aby potvrdil, že váš členka je vyvrtaná, nie je zlomená a určuje závažnosť podvrtnutia. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov doktor môže tiež objednať MRI, ak má podozrenie, že podvrtnutie je veľmi ťažké.
Krok 3
Počúvajte a postupujte podľa pokynov svojho lekára, najmä ak máte podvrhu 3. stupňa. Tento typ vyvrtnutia si vyžaduje intenzívnejšiu starostlivosť, vrátane odliatku alebo dlahy, fyzikálnej terapie a pravdepodobne chirurgického zákroku. Tradičné ošetrenie pre vyvrtnuté členky pravdepodobne zhorší tento typ poranenia.
Krok 4
Odpočívajte na členok po dobu jedného týždňa, ak máte podvrtanie stupňa 1 alebo 2. Počas prvých 48 hodín ju udržiavajte nad úrovňou srdca. Vyhnite sa všetkým, ale minimálnym aktivitám na zvyšok týždňa, ak to bude potrebné, pomocou barle.
Krok 5
Použite ďalšie balenia ľadu zabalené v uterákoch, aby sa opuch znížil. Položte ľadový balík na členku na čas 20 až 30 minút, štyrikrát denne.
Krok 6
Omotajte si členku kompresným obväzom, aby ste získali ďalšiu podporu. Váš lekár by mal byť schopný ukázať vám najlepší spôsob balenia vášho konkrétneho výronu. To sa líši od zranenia až po zranenie.
Krok 7
Užívajte lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, ktoré uľahčujú bolesť a pulzujú. Postupujte podľa pokynov na obale s cieľom dosiahnuť najlepšie výsledky a poraďte sa so svojím lekárom, ak odporúčaná dávka neuloží váš nepríjemný pocit.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Balík ľadu
- Mäkký, čistý uterák
- barle
- Kompresné obväzy
- Over-the-counter proti bolesti
Tipy
- Uvoľnite sa do každodenného života, najmä športu a iných podobných aktivít. Odstráňte od svojho lekára odstránenie obväzov a obnovenie bežných činností. Hojivý proces trvá zvyčajne 4 až 6 týždňov pre podvrtnutie stupňa 1 alebo stupňa 2. Váš lekár však môže odporučiť dlhšie čakanie alebo nosenie podpornej ortézy alebo obväzu počas aktívnej liečby.
