David Zinczenko, šéfredaktor magazínu "Men's Health", vyvinul Abs Diet, aby pomohol mužom a ženám naučiť sa jesť a cvičiť, aby stratili nadbytočnú telesnú hmotnosť. Elegantný žalúdok je obrazom optimálneho zdravia pre mnohých ľudí, a ako taký, názov stravy sa zameriava na abs, ale je to full-body, get-in-tvar plánu. AbsDiet.com hlási, že účastníci nebudú cítiť hladní ani nebudú musieť spočítať kalórie, zatiaľ čo na diéte Abs.
Šesť jedál a 12 supermarketov
S cieľom zabrániť hladu a udržiavať hladiny sýtosti vysokú, Abs Diet sa obáva, aby jedlo šesť jedál denne. Časopis "Ženské zdravie", ktorý je sesterskou publikáciou "Mužské zdravie", uvádza, že táto metóda jedenia bude aj naďalej udržiavať váš metabolizmus a energiu na vysokej úrovni počas celého dňa. Jedlá nie sú obmedzené na, ale sú založené na 12 super potravinách Abs Diet. Týchto 12 supermarketov sú mandle, fazuľa a strukoviny, zelená zelenina, mliečne výrobky, ovsené vločky, vajcia, chudé bielkoviny, arašidové maslo, olivový olej, celozrnné chleby a obilniny, bielkovinový prášok a bobule.
smoothies
Smoothies vám pomôžu znížiť hmotnosť podľa "Ženského zdravia" a Abs Diet odporúča, aby ste začlenili hladké potraviny do vášho stravovacieho plánu ako jedlo - ako náhrada za raňajky alebo obed, keď sa ponáhľate alebo na ísť - alebo ako občerstvenie. Vytváranie vlastných smoothie je lepšie ako nákup komerčných odrôd, ktoré majú tendenciu mať vysoký obsah cukru. Mnohé z 12 superfoodov Abs Diet môžu byť použité v smoothie, vrátane bobule, jogurt, ovsené vločky, arašidové maslo, mandle a dokonca zelenú zeleninu.
Ultimate Power Smoothie
Abs Diet Ultimate Power Smoothie využíva päť superfoodov plánu. "Zdravie žien" vás nasmeruje, aby ste skombinovali 1 šálku 1-percentného mlieka, 2 polievkové lyžice. vanilkového jogurtu s nízkym obsahom tuku, 3/4 šálky varenej instantnej ovsenej vločky, 2 lyžičky. arašidového masla, 2 lyžičky. z prášku zo srvátkovej čokolády a šiestich kociek ľadu v miešačke a premiešajte, až kým nebude hladká.
Halle's Berry Smoothie
Táto šálka Abs Diet používa štyri superfoody. Skombinujte 3/4 šálky varenej instantnej ovsenej vločky, 3/4 šálky mliečneho mlieka, 3/4 šálky miešaných mrazených bobúľ, 2 lyžičky. srvátkového prášku a troch kociek ľadu v mixéri a premiešajte, až kým nebude hladká.
Belly Busting Berry Smoothie
Bubeník Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, uvedený v "Zdraví žien", robí skvelý dezert. Kombinujte jednu lopatku s nízkou tukovou vanilkovou zmrzlinou, 1/4 šálky zmrzlých čučoriedok, jahôd a malín, 1/2 šálky nízkotučného mlieka, 1 polievkovú lyžičku. vanilkovej srvátky v prášku a troch kociek ľadu v mixéri a premiešajte, až kým nebude hladká.
