Muay Thai, tiež známy ako thajský box, je kontaktný šport. To znamená, že jediný skutočný spôsob, ako sa naučiť, je navštevovať školenia. Ak máte šancu cestovať do juhovýchodnej Ázie, zistíte, že výcvikové tábory sú bohaté a mnohí ponúkajú krátke tréningové kurzy, kde sa môžete naučiť základy a potom pokračovať v praxi doma. Tréning Muay Thai je k dispozícii aj vo veľkých mestách po celej Spojených štátoch. Ak nemáte príležitosť vyskúšať to s trénerom, môžete začať hľadať online, aby ste sa naučili základy.
Online tréningové webové kamery
Dobrý spôsob, ako trénovať online, je sledovať profesionálnych trénerov. Vzhľadom k tomu, že trénujete z domu, neexistuje lepší spôsob, ako to urobiť, než pomocou webovej kamery. Webové stránky ako KombatGroup vám umožňujú sledovať Muay thajských bojovníkov počas tréningu v telocvični alebo v ringu. Ak to chcete urobiť, prejdite na webovú stránku a po požiadaní o prihlásenie a heslo zadajte "hosť" na oboch miestach. Na obrazovke by ste mali vidieť skupinu kamier. Sú to živé, takže uvidíte iba ľudí, ktorí trénujú, keď je niekto v telocvični. Potom postupujte podľa pohybov a cvičení na fotoaparáte.
Muay Thai Základy
Niektoré webové stránky ponúkajú základný výcvik na Muay Thai. Napríklad MuayThaiLesson.com ponúka podrobnosti o učení sa Muay Thai postoj. To sa skladá z umiestnenia tela mierne ohnuté dopredu, s hlavou nadol len trochu a vaše nohy mierne od seba. To vám dáva dobrú pozíciu a zabezpečí vašu rovnováhu. Ruky by mali byť až na obočie, v päste, aby ste ochránili tvár. Webová stránka vám tiež umožňuje naučiť sa správne zabaliť ruky pred nasadením rukavíc a ako používať základné vybavenie, ktoré zahŕňa chrániče svalov, opory na členky, boxerské rukavice, lano a chránič hlavy. Možno najdôležitejšie zo všetkých je naučiť sa slová používané v Muay Thai na označenie určitých pohybov a častí tela. Je to preto, že školitelia pravdepodobne odkazujú na ne podľa ich thajského mena, a nie na anglické slovo. Napríklad "tae" znamená kick a "chok" znamená punč. Musíte sa tiež dozvedieť názov základných ťahov. "Wong nai" znamená zostať blízko k súperovi pri útočení, zatiaľ čo "thoy" znamená krok späť a brániť sa.
Základné techniky paží
Najdôležitejšie pohyby a bojové techniky Muay Thai musia byť učené tvárou v tvár, keďže zahŕňajú útok a obranu proti súperovi. Napriek tomu sa môžete naučiť niekoľko najdôležitejších ťahov Muay Thai priamo na internete. V Muay Thai existuje päť typov úderov a päť lakťov. Najzákladnejšie sa môžu naučiť online. Patrí sem aj "blázon" alebo rovný úder. Vyžaduje to punč rovno dopredu s prednou rukou, zatiaľ čo druhá ruka chráni tvár.
Základné techniky nohy
Nohy techniky sú o niečo ťažšie zvládnuť on-line. Existujú tri typy základných "tae" alebo kopy v Muay Thai. Webové stránky ako MuayThaiLesson.com ponúkajú základný prehľad všetkých pohybov a ponúkajú obrázky, takže môžete vidieť postoj a použitú techniku. Bočný kop, ktorý je základným kopom v Muay Thai, sa robí naklonením nohy a boku do strany. Ak chcete kopnúť, zdvihnite nohu, kým nie je kolmá na zem.
