Tanec je vynikajúcou voľbou pre cvičenie na úbytok hmotnosti, rovnako ako pre zábavný faktor ako pre kalórie, ktoré spáli. To znamená, že 30 minút mierneho cvičenia každý pracovný deň len spĺňa odborné odporúčania pre každodenné zdravie; ak chcete skutočne schudnúť, pravdepodobne budete musieť dať viac tanečného času alebo vyššiu intenzitu. Monitorovanie vášho príjmu kalórií vám môže pomôcť rýchlejšie dosiahnuť váš cieľ na zníženie hmotnosti.
Vypálené kalórie
Čím viac kalórií spálite, tým rýchlejšie stratíte váhu. Kým niektoré faktory, ktoré určujú spálenie kalórií, sú úplne alebo čiastočne mimo vašej kontroly v ľubovoľnom okamihu - napríklad vek, pohlavie a zloženie tela - môžete ovládať svoj výber tanečného tanca a ako intenzívne ho budete sledovať. Vo všeobecnosti platí, že rýchlejší a intenzívnejší tanec - ako náročná baletná trieda alebo krútenie - môže spáliť až dvakrát toľko kalórií ako pomalšie tance ako napríklad valčík.
Dietné záležitosti, príliš
Strata hmotnosti je záležitosťou spaľovania viac kalórií cvičením, ako ste si z vašej stravy. Vypálite 3 500 viac kalórií, než ste spotrebovali, a vy ste stratili jednu libru hmotnosti. Podľa údajov Harvardskej zdravotníckej publikácie môže horieť to, že veľa kalórií môže trvať sedem až pätnásť hodín tanečného alebo štvorcového tanca. Zdravá, sledovaná diéta zabezpečí, že sa dobre živíte, ale stále vás zabráni konzumovať dostatok kalórií, aby ste vyvrátili všetko, čo ste práve dali.
