Ak sa snažíte schudnúť, laxatíva nepomôžu. Zatiaľ čo môžu zvýšiť počet výletov do kúpeľne, preháňadlá nebránia tomu, aby vaše telo absorbovalo kalórie v potravinách, ktoré jesť. A užívanie preháňadiel na niečo iné, než na ich určený účel, môže viesť k ďalším zdravotným problémom. Ak ste frustrovaní vašou váhou a vašimi bojmi o stratu, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako sa uchýlite k nebezpečným postupom, napríklad preháňadlám.
Typy laxatív
Laxatíva sú lieky, ktoré sa používajú na liečbu zápchy. Existuje mnoho rôznych typov laxatív a každý z nich pracuje iným spôsobom, aby vám pomohol ísť. Hromadné laxatíva obsahujú vlákninu a pracujú pridaním väčšieho objemu stolice, čo im uľahčuje prejsť. Zmäkčovadlá stolice a osmotické preháňadlá pridávajú tekutinu, ktorá zmäkčuje stoličku a uľahčuje jej odchod. Stimulačné preháňadlo pôsobí na svaly vášho čreva a pomáha vytláčať stoličku z vášho tela. Pokiaľ lekár nepovie inak, nemali by ste užívať preháňadlá viac ako týždeň, podľa FamilyDoctor.org.
Laxatíva a chudnutie
Ľudia užívajú preháňadlo na zníženie telesnej hmotnosti, pretože sa domnievajú, že im pomáha zbaviť sa kalórií a znižuje ich tým, že odstraňujú odpad podľa národnej asociácie porúch stravovania. Zatiaľ čo preháňadlá spôsobujú stratu hmotnosti, nedôjde k dlhotrvajúcej strate hmotnosti. V skutočnosti vaše telo reaguje na dehydratáciu zadržaním vody, čo vedie k prírastku hmotnosti. Navyše laxatíva nepomáhajú vášmu telu zbaviť sa kalórií alebo zabrániť tomu, aby vaše telo absorbovalo kalórie z potravy, ktorú konzumujete. A keď zvyčajne užívate laxatíva, vaše telo sa stáva závislé. Takže zatiaľ čo ste možno začali užívať preháňadlá, ktoré vám pomôžu schudnúť, možno budete musieť pokračovať v ich užívaní, aby ste im pomohli mať ústia čriev.
Nebezpečenstvá používania laxatívneho lieku
Okrem toho, že sa stávajú návykmi, laxatívy užívané na úbytok hmotnosti môžu viesť k ďalším zdravotným problémom. Okrem vody tiež strácate elektrolyty a minerály pri užívaní preháňadiel, čo môže viesť k nerovnováhe týchto živín vo vašom tele. Tieto živiny sú zodpovedné za správne fungovanie svalov, nervov, srdca a tráviaceho systému a bez správneho množstva môžu viesť k zdravotným problémom, ako sú trasenie, zvracanie, nepravidelný srdcový tep alebo zlyhanie obličiek. Prebytočné preháňadlá tiež odnášajú hlien, ktorý obklopuje hrubé črevo, čo spôsobuje, že ste náchylnejší na infekciu. Môže tiež viesť k syndrómu dráždivého čreva, čo je chronický stav, ktorý postihuje vaše črevo, čo spôsobuje rôzne príznaky vrátane hnačky, zápchy a bolesti brucha.
Diéta a cvičenie na zníženie telesnej hmotnosti
Pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti, nie je jednoduché riešenie. Ak chcete odstrániť tieto nechcené libry, musíte zmeniť spôsob, ako budete jesť a cvičiť, aby ste vytvorili negatívnu kalóriovú rovnováhu, ktorá núti vaše telo spaľovať tuk na palivo. Vytvorte nízkoobjemovú dosku tým, že naplníte polovicu ovocia a zeleniny, štvrtinu so zdravými celými zrnami, ako je hnedá ryža alebo quinoa a druhá štvrťroka s chudými proteínmi, ako sú kurčatá alebo ryby. A obmedziť príjem vysokokalorických potravín s chudobnými živinami, ako sú sóda, sušienky, cukríky, rýchle občerstvenie a vyprážané potraviny.
Pokiaľ ide o cvičenie, všetky pohyby sa počítajú. Plánujte najmenej 30 minút cvičení so strednou intenzitou denne, ako je rýchle prechádzka alebo aeróbna trieda s nízkym nárazom. Vypáliť tu a tam niekoľko kalórií, pričom každú hodinu po celý deň vykonáte prestávku na rozťahovanie a prechádzanie, a to pomocou schodov namiesto výťahu a po dlhej ceste k prednému vchodu do obchodu alebo do budovy.
