Diéta sóda sa môže javiť ako inteligentná nápojová voľba, pretože je bez kalórií a neobsahuje žiadny pridaný cukor, ale skutočne je spojená s vyšším krvným tlakom, hoci pitie nebude nevyhnutne spôsobovať hypertenziu. Vysoký krvný tlak vás vystavuje zvýšenému riziku viacerých zdravotných problémov, ako je infarkt a mŕtvica. Ak je diétna sóda svojim nápojom, možno by ste mali dosiahnuť alternatívny nápoj, ktorý pomôže predchádzať poruchám súvisiacim s krvným tlakom, ako je mŕtvica.
Diétna sóda a krvný tlak
Dietní sóda pijatelia majú väčšiu pravdepodobnosť, že majú vysoký krvný tlak, než tí, ktorí nepijú diétu sodovky pravidelne. Zatiaľ čo neexistuje žiadny konkrétny dôvod, na ktorý výskumníci poukazujú na to, čo vysvetľuje odkaz, jedným z možných vysvetlení je, že konzumácia sódy na pitie je spojená s prírastkom hmotnosti a nadváha prispieva k vysokému krvnému tlaku. Ďalšou možnosťou je, že diéta sodná obsahuje sodík a diéta s vysokým obsahom sodíka môže prispieť k vysokému krvnému tlaku. Podávanie priemernej stravy Cola s obsahom 12 jednotiek obsahuje 57 miligramov sodíka, čo je 4 percenta denného limitu 1 500 miligramov odporúčaného Americkou asociáciou srdca. Ak pijete niekoľko diétnych sód denne, tieto sodné čísla sa naozaj pridávajú.
Dietová sóda a riziko mŕtvice
Konzumácia jednej dennej stravy denne zvyšuje celoživotné riziko mozgovej príhody o 16 percent, podľa článku zverejneného v roku 2012 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Toto riziko sa zvyšuje ešte viac, ak osoba pije viac ako jednu diétu sódy každý deň. Diétne sody, ktoré obsahujú karamelové sfarbenie, môžu zvýšiť zápal, čo môže zvýšiť riziko mozgovej príhody vyvolaním rastu aterosklerotických lézií, rovnaká štúdia tiež poznamenáva. Niektoré z týchto účinkov môžu byť obviňované zo skutočnosti, že pitie diéty sódy je spojené s vyšším krvným tlakom, čo je stav, ktorý zvyšuje riziko vzniku mozgovej príhody.
Diétna sóda a zdravie srdca
Ak pijete diétnu sódu a máte vysoký krvný tlak, môžete mať vyššie riziko srdcových problémov. Napríklad jedinci, ktorí konzumujú diétnu sodu, majú vyššie riziko infarktu myokardu, podľa článku zverejneného v časopise Journal of General Internal Medicine. Rovnaký účinok sa nenašiel u ľudí, ktorí vypili bežné alebo ľahké sody. Denní diéty s jedlom sú tiež pravdepodobnejšie, že zažije cievnu smrť alebo infarkt.
Diéta sóda vo vašej strave
Je rozumné odstrániť diétne sódy zo svojej dennej stravy. Nahradenie diétnej sódy zdravšími nápojmi, ktoré nie sú spojené s vyšším krvným tlakom, je rovnako dôležité. Voda je najlepšou voľbou na nápoje, ale sú vhodné aj iné nesladené nápoje, ako je sýtená voda, čierna káva alebo čaj. Môžete tiež pomôcť znížiť krvný tlak alebo udržať zdravý krvný tlak tým, že budete jesť dostatok ovocia, zeleniny a celých zŕn, obmedziť príjem sodíka, udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a vykonávať pravidelne.
