Už vieme, že cvičenie je neuveriteľné pre toľko rôznych zdravotných dôvodov: môže predĺžiť život, pomôcť predchádzať úzkosti, stresu a depresii a dokonca zlepšiť váš sexuálny život.
Ale to nie je všetko. Podľa nového výskumu má lámanie potu aj pozitívne účinky na zdravie očí a veľkosť vášho mozgu.
Publikované v časopise NeuroImage, výskumníci v štúdii vedenej austrálskym vedením zistili, že aeróbne cvičenia dva až päťkrát týždenne nielen pozitívne ovplyvnili pamäťovú funkciu, ale tiež pomohli udržať zdravie mozgu prostredníctvom procesu starnutia.
"Keď cvičíte, produkujete chemickú látku nazvanú neurotrofický faktor odvodený z mozgu (BDNF), ktorý môže pomôcť zabrániť úbytku súvisiacemu s vekom znížením zhoršenia mozgu," vysvetlil vedúci štúdie autor Joseph Firth, Ph.D. tlačová správa. "Aeróbne cvičenie spomaľuje zhoršenie veľkosti mozgu. Inými slovami, cvičenie môže byť vnímané ako program údržby mozgu. "Ďalším dôvodom na vypnutie televízora a na výlet, nie?
V priebehu rokov sa mozog stará o viac ako päť percent každých desať rokov po dosiahnutí veku 40 rokov. Štúdie s myšami vždy potvrdili, že cvičenie zvyšuje veľkosť hipokampu, oblasť mozgu kritická pre pamäť, ale ľudské štúdie sa vrátili nekonzistentné výsledky.
Keď cvičíte, produkujete chemickú látku nazvanú neurotrofický faktor odvodený z mozgu, ktorý môže pomôcť zabrániť úbytku súvisiacemu s vekom znížením poškodenia mozgu. Foto kredit: twenty20 / @ nikitavantorin Okrem mozgových prínosov výskumníci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles zistili, že mierne až silné cvičenie môže tiež znížiť riziko vzniku glaukómu - ochorenie očí, ktoré môže viesť k trvalému strate zraku, ak nie je liečené - o 73 percent.
"Náš výskum naznačuje, že to nie je len čin cvičení, ktorý môže byť spojený so zníženým rizikom glaukómu," vysvetlil v tlačovom vyhlásení doktorka Victoria L. Tseng, "ale ľudia, ktorí cvičí s vyššou rýchlosťou môžu dokonca ešte viac znížiť riziko glaukómu v porovnaní s ľuďmi, ktorí cvičia pri nižších rýchlostiach s menšou rýchlosťou. "
OK, takže teraz všetci vieme, že cvičenie je naozaj dobré pre naše telo, myseľ a celkový zdravotný stav, ale čo keď si len tak odmietnete pracovať? Výskum publikovaný na začiatku tohto roka tvrdí, že zamilovanie sa do cvičenia je rovnako jednoduché ako zmena vášho myslenia.
Majte tiež na pamäti, že sklopenie väčšiny zdravotných výhod cvičenia nevyžaduje, aby ste absolvovali triedu HIIT alebo SoulCycle každý deň. Ministerstvo zdravotníctva USA a Americká akadémia športovej medicíny odporúčajú, aby dospelí vo veku od 18 do 64 rokov vykonávali minimálne 150 minút aeróbneho cvičenia s miernym stupňom intenzity počas troch až piatich dní v týždni.
A na túto poznámku, len to urobte!
Co si myslis?
Prekvapuje vás mozog a vízia výhody cvičenia? Bude tento nový výskum motivovať k cvičeniu viac? Aký je váš primárny motivátor pre zlomenie potu?
