Spôsob, akým sa pohybujete pri cvičení, môže byť definovaný Newtonovými zákonmi pohybu. Metódy telesnej výchovy sú založené na zákonoch zotrvačnosti, zrýchlenia a protiváha. Keď ste fyzicky aktívny, pohybujete sa buď v priamke alebo v uhlovom pohybe, ktorý zahŕňa rotáciu, nie pohyb vpred. Tieto pohyby, ako rýchlo ich vykonávate a vplyv gravitácie na vaše telo je možné identifikovať pomocou Newtonových pohybových zákonov.
Krok 1
Zvýšte výzvu vášho tréningu pomocou prvého zákona Newtonovho pohybu. Tento zákon uvádza, že organizácia zostáva v pohybe, ak ju nepodniknú vonkajšie sily. Znižujte vplyv zotrvačnosti na tréningy, pretože zotrvačnosť vás udrží v pohybe dopredu zmenou povrchu, na ktorom cvičíte. Cvičenie na plochách, ktoré spôsobujú, že váš dopredný pohyb sa spomalí, takže budete musieť použiť viac energie, aby ste neustále vpred. Napríklad beh na piesku namiesto dlažby alebo vykonávať aeróbne cvičenie na gumových rohoží namiesto drevených podláh. Choďte cez štrk namiesto chodníka.
Krok 2
Pridajte intenzitu do svojho cvičenia s druhým zákonom pohybu Newtona. To hovorí, že rýchlosť tela môže byť zmenená pridaním sily. Beďte do vetra a pridajte odpor k vášmu tréningu. Pri jazde na veľkom kopci zostávajte sedieť, aby ste zvýšili intenzitu jazdy. Pripevnite odporový pás k pásu, pripevnite ho k stene na boku bazénu a plávajte proti sile, ktorá je na vás, aby ste zvýšili intenzitu svojho plávania.
Krok 3
Aplikujte Newtonov tretí pohybový zákon na vaše silové tréningové tréningy. Tento zákon hovorí, že "pri každej činnosti existuje rovnaká a opačná reakcia." Zvýšte rýchlosť a intenzitu, s ktorými sa pripájate k zemi, aby ste vyvolali silu reakcie na zemi, alebo vrátenie rovnakého množstva sily zo zeme do tela cez nohu. toto spôsobí silnejšie svalové kontrakcie. Vykonajte skoky z 12-palcovej krabice a pristáť v squatu, aby ste posilnili nohy, alebo vykonajte kliky s chmeľom v hornej časti pohybu; zdvihnite ruky a nohy z podlahy pred pristátím a zopakujte pushup.
