Môžete urobiť push-up niekoľkokrát denne, ak nebudete pracovať na únavu. Svaly reagujú inak na opakované cvičenie ako na intenzívny tréning. Vytváraš silu s častým, opakovaným cvičením, ktoré napáda vaše svaly, ale nevedie k únose. Keď vykonávate vysoké opakovania a pracujete na mieste únavy, vaše svaly sa zrania a potrebujú čas na uzdravenie pred ďalším tréningom. Tento typ svalového poškodenia a hojenia vytvára hmotu.
Vyberte si svoj cieľ
Ak je váš kulturistický cvičenie na zvýšenie svalovej veľkosti, vykonajte push-up v nesúvisiacich dňoch a robíte toľko push-upov počas jednej relácie, bez toho, aby ste stratili vhodnú formu. Ak však chcete vybudovať silu, počas jednej relácie neprodukujte viac ako polovicu maximálneho počtu opakovaní. Vykonajte tieto nízke opakovacie súpravy toľkokrát denne, ako budete chcieť, pokiaľ budete mať pri každej push-up správnu formu.
