Niekoľko faktorov môže ovplyvniť počet kalórií, ktoré človek vyžaduje každý deň. Výška, váha, zdravotný stav a úroveň činnosti osoby priamo ovplyvňujú jeho výživové potreby. Obráťte sa na dietetika, ktorý vám pomôže určiť denný ideálny príjem kalórií.
Kalórie vysvetlené
Podľa národných inštitútov zdravia kalória meria množstvo energie uloženej v potravinách. Diétna kalória zodpovedá množstvu potrebnému na zvýšenie teploty o 2 libry. vody o 1 stupeň Celsia.
Kalórie pre krátkych ľudí
Podľa MayoClinic.com, mladý dospelý, ktorý je vysoký a málo fyzicky aktívny, vyžaduje približne 1850 kalórií za deň, aby si udržal priemernú a zdravú hmotnosť 115 libier.
Kalórie pre mierne krátkych ľudí
Kalorická kalkulačka MayoClinic.com odhaduje, že dospelý, ktorý má výšku 5 stôp 3 palce, potrebuje zhruba 1 850 až 2 000 denných kalórií. To by prinieslo dostatočný počet kalórií pre mierne aktívnu osobu, ktorá váži 125 libier.
Kalórie pre priemernú výšku
Ak máte približne 5 stôp 6 palcov na výšku, potrebujete približne 1950 až 2150 kalórií za deň na udržanie hmotnosti 138 libier. Vaše potreby v oblasti kalórií budú vyššie, ak ste veľmi aktívni.
Kalórie pre mierne vysokých ľudí
MayoClinic.com odhaduje požiadavku na kalóriu od 2 050 do 2 300 za deň pre dospelých, ktorí majú výšku 5 stôp 9 palcov. Tento príjem kalórií by umožnil mierne aktívnej osobe udržať hmotnosť 150 libier.
Kalórie pre vysokých ľudí
Ak máte približne 6 stôp vysoký, mali by ste denne konzumovať približne 2 100 až 2 450 kalórií, aby ste udržali hmotnosť 160 libier.
