Pokúsiť sa schudnúť postihuje milióny Američanov každý deň. Len myšlienka na zníženie hmotnosti môže spôsobiť trochu zdráhania. Neexistuje žiadna zázračná pilulka, ktorá vám pomôže stratiť všetku váhu a udržať si zdravie. Avšak, niektoré prírodné potravinové doplnky môžu pomôcť pri chudnutí. Je dôležité konzultovať s lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom, ktorý vás usmerní vo vašom nutričnom a zdravotnom prospechu. Môže byť tiež užitočné prihlásiť sa do osobného trénera, ktorý vám pomôže začleniť cvičenie do vášho každodenného života. Byť aktívny je ďalšou dôležitou súčasťou akéhokoľvek programu na zníženie telesnej hmotnosti alebo údržbu hmotnosti.
Jablčného octu
Katherine Zeratsky, odborník na výživu s klinikou Mayo, tvrdí, že existuje málo vedeckých dôkazov, že jablkový octový ocot môže pomôcť obmedziť chuť do jedla alebo spáliť viac tuku. Zeratsky naznačuje, že jesť zdravé potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná a chudé zdroje bielkovín. Tiež navrhuje začlenenie fyzickej aktivity do vašej každodennej rutiny, aby pomohla pri vašej chudnutie.
chaluha
Kelp je druh morských rias, ktoré sa môžu konzumovať surové, ale obvykle sa sušia, granulujú alebo rozomelú na prášok. Je tiež k dispozícii v kvapalnej forme, ktorá sa môže pridávať do vašej vody alebo sa používa ako korenie na ochutenie, hovorí Phyllis A. Balch, autor knihy "Predpis na výživu." Kelp sa používa na liečbu problémov so štítnou žľazou na jeho obsah jódu a používa sa na liečbu stavov, ako je obezita.
Vitamín B6
Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, sa podieľa na viacerých telesných funkciách a takmer na všetkých ostatných živinách, hovorí Balch. Ovplyvňuje vaše duševné a fyzické zdravie. Vitamín B6 je prospešný, ak trpíte retenciou vody a pomáha absorbovať a asimilovať tuky a bielkoviny. Balch tiež poznamenáva, že vitamín B6 pôsobí ako mierny diuretikum a môže pomôcť pri strate hmotnosti.
lecitín
Lecitín je typ lipidu, ktorý je potrebný každou živou bunkou v ľudskom tele, uvádza Balch. Lecitín umožňuje, aby sa tuky, ako napríklad cholesterol, dispergovali vo vode a odstránili z tela. Môžete posypať 2 lyžice. lecitínové granuly na obilninách a polievkach alebo ich pridajte do šťavy alebo chleba. Užívanie jednej 1200 mg kapsuly pred každým jedlom pomáha pri trávení tukov a pri absorpcii vitamínov rozpustných v tukoch, hovorí Balch.
dôležité informácie
Energia v tele je uložená ako hmotnosť a pochádza z troch zdrojov. Proteíny a uhľohydráty obsahujú len 4 kalórie na gram. Tuky dodávajú 9 kalórií na gram. Získanie hmotnosti z tukov je dvakrát tak jednoduché ako u sacharidov a bielkovín. Tuk je hlavnou príčinou spomalenia vášho metabolizmu. Vysoko spracované potraviny, ako napríklad rafinované cukry a múky, sú tiež vinníkom. Minimalizujte príjem tukov. Jedzte zdravú výživu. Rozvíjajte zdravé návyky a cvičenie, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.
