Teplé mlieko môže byť nahradené jedením niekoľkých vlašských orechov pred spaním, ktoré vám pomôžu usnúť. Vlašské orechy obsahujú melatonín, antioxidant, ktorý sa prirodzene vyskytuje v tele, ktorý vás v noci cíti ospalý. Ak máte nespavosť, nepoužívajte žiadne jedlo, byliny alebo lieky, ktoré vám pomôžu usnúť bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom. Vlašské orechy nie sú určené pre každého z dôvodu možnej alergickej reakcie a mali by sa používať na lekárske účely za dohľadu svojho lekára.
vlašské orechy
Vlašské orechy sú orech stromu, ktorý má 15 rôznych druhov pestovaných v Európe, severnej Afrike, východnej Ázii a Severnej Amerike, podľa Drugs.com. Olej z vlašských orechov sa tradične používa na liečbu koliky, hnačky, hemoroidov a upokojenie čriev. Ľudová medicína používa vlašské orechy ako dezinfekčný prostriedok, adstringent a lieči vredy, pľuzgiere, spálenie a lupiny. Vlašské orechy nie sú regulované FDA ako liek na účinnosť, účinnosť a čistotu.
melatonín
Melatonín sa vylučuje epifýzou v mozgu, ktorá pomáha regulovať hormóny v tele. Melatonín je primárne chemický v tele, ktorý pomáha regulovať vaše vnútorné hodiny. Keď je svetlo mimo mozog, produkuje menej melatonínu a keď sa tmavne, hladiny melatonínu sa zvyšujú v tele, aby vám pomohli zaspať. Podľa štúdie, ktorú vykonalo Centrum zdravotníckej vedeckej univerzity v Texase, 1 g orecha obsahuje medzi 2,5 a 4,5 ng melatonínu. V zdravotníckom centre v Marylanskej univerzite sa uvádza, že priemerná dávka melatonínu pre dospelých na pomoc pri nespavosti je medzi 1 až 5 g denne.
nespavosť
Jedenie orechov nie je vhodnou liečbou nespavosti. Nespavosť je zdravotný stav, ktorý vám bráni v pokojnom a konzistentnom spánku. MayoClinic.com definuje nespavosť ako trvá 30 minút alebo viac, aby zaspala menej ako šesť hodín, tri alebo viackrát za týždeň. Bežné príznaky nespavosti zahŕňajú konzistentné prebúdzanie uprostred noci, prebúdzanie sa príliš skoro, denné únavu, podráždenosť, depresia, napätie bolesti hlavy a ťažkosti so zameraním sa na ne. Ošetrenie nespavosti musí rozhodnúť lekár po lekárskom vyšetrení.
pozor
Vlašské orechy sú považované za veľmi alergické potraviny, ktoré môžu viesť k anafylaktickej reakcii u niektorých ľudí, podľa Food Allergy Initiative. Ak máte alergiu na stromové orechy, vyhnite sa konzumácii vlašských orechov, pretože ťažká alergická reakcia môže viesť k smrti. Medzi bežné príznaky alergickej reakcie patrí dýchavičnosť, zvýšená srdcová frekvencia, nauzea, vracanie, žihľavka, ekzém, kožné vyrážky, kongescia sínusov a opuch tváre.
