Niacín alebo vitamín B3 je základnou živinou v tele. Niacín sa zúčastňuje energetických ciest v tele spolu s ďalšími vitamínmi B. Ukázalo sa, že doplnok niacínu má účinky na znižovanie hladiny cholesterolu podľa WHFoods. Jedným z hlavných vedľajších účinkov doplnkovej látky je spláchnutie tváre a krku. Máte niekoľko možností boja proti tomuto vedľajšiemu účinku, ale najprv sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako začnete alebo zmeníte používanie doplnku.
Krok 1
Určte, či sú potrebné niacínové doplnky. Niacín je bohatý na mnohé potravinové zdroje, ako je mäso, ryby, mlieko a zrná. Ak budete jesť dobre vyváženú stravu, pravdepodobne budete schopní konzumovať adekvátne množstvo niacínu z potravy. Niacín z potravy nespôsobuje spláchnutie. Zistilo sa, že iba niacínové doplnky znižujú hladinu cholesterolu. Ak Vám lekár povedal, aby ste užívali niacín na zníženie hladiny cholesterolu, je jedinou možnosťou užívanie doplnku niacínu.
Krok 2
Určte, akú formu doplnkov niacínu by ste mali užívať. Niacínové doplnky sú buď kyselina nikotínová alebo nikotínamid. Z týchto možností je kyselina nikotínová jedinou, ktorá spôsobuje spláchnutie. Súčasne je kyselina nikotínová jediná, ktorá má účinky znižujúce hladinu cholesterolu. Nikotinamid je dobrou voľbou pre všeobecný nedostatok niacínu alebo riziko nedostatku.
Krok 3
Postupne zvyšujte dávku. Ak musíte užívať kyselinu nikotínovú, postupné zvyšovanie dávky počas prvého týždňa môže pomôcť zabrániť vzniku návalov. To umožňuje telu prispôsobiť dávku doplnku v priebehu času. Aj keď sa počas prvotného používania vyskytne návaly tepla, vedľajšie účinky sa môžu zmenšiť v priebehu niekoľkých týždňov pri prispôsobovaní tela.
Krok 4
Vezmite niečo na zníženie účinkov. Okrem aspirínu môžu iné nesteroidné protizápalové lieky užívané s kyselinou nikotínovou znižovať návaly návalov. Ďalšou možnosťou podľa MedlinePlus, služby Národnej knižnice medicíny USA, je podať antihistaminikum 15 minút pred podaním. Aj keď môžete nájsť úľavu z jednej z týchto metód, upozorňujeme vás, že každý z nich má svoje vlastné riziko vedľajších účinkov a nemal by sa užívať dlhší čas bez vášho lekára.
Krok 5
Vyskúšajte iný doplnok. Ak nie ste schopní zmierniť splachovacie vedľajšie účinky kyseliny nikotínovej, zvážte skúšanie inej značky doplnku. Zvážte skúšanie rozšírenej verzie kyseliny nikotínovej. Doplnky s predĺženým uvoľňovaním môžu znižovať splachovacie vedľajšie účinky, ale niektoré môžu urobiť len oveľa viac, ako oneskorenie nástupu návalov. Verzie s predĺženým uvoľňovaním môžu tiež zvýšiť riziko ďalších vedľajších účinkov. Pred prepínaním sa porozprávajte so svojím lekárom.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Potravinové zdroje niacínu
- Doplnky nikotínamidu
- Prípravky obsahujúce kyselinu nikotínovú
- Nesteroidné protizápalové lieky
- antihistaminiká
- Alternatívna značka doplnkov niacínu
- Dodatky s kyselinou nikotínovou s predĺženým uvoľňovaním
