Kalórie je termín používaný na opis energetických jednotiek obsiahnutých vo všetkých potravinách a nápojoch, ktoré konzumujete. Bežná šesť míľ pravidelne je veľmi účinná aktivita pri spaľovaní kalórií.
Vypálené kalórie
Vaša váha sa vzťahuje priamo na počet kalórií, ktoré spálite počas šesť míľovej jazdy. Ak váži 125 libier a bežíte pri 6 mph, spáliť 600 kalórií. Beh s rovnakou rýchlosťou, ale s počiatočnou hmotnosťou 155 libier, spaľuje 744 kalórií. Ak vážite 185 libier, spálite 888 kalórií.
výhody
Stanfordská lekárska škola uvádza, že pravidelné bežné relácie znižujú výskyt kardiovaskulárnych ochorení a sú spojené so znížením rizika predčasného úmrtia v dôsledku rakoviny, neurologických ochorení, infekcií a iných stavov.
dôležité informácie
Vždy investujte do novej dvojice bežeckých topánok, ak plánujete bežať šesť míľ pravidelne. Naplánujte si cestu a noste pestrofarebné oblečenie, ak bežíte za súmraku alebo za úsvitu.
