Bežné prechladnutia pochádzajú z chladného vírusu, ktorý je vzduchom prenášaným vírusom, ktorý môže prechádzať kašľom, kýchaním alebo kontaktom s infikovanou osobou. Známky a príznaky bežného ochorenia od kašľa a kýchania až po bolesť hrdla, vodnaté oči a kongesciu. Aj keď neexistuje žiadny liek na bežné ochorenie, môžete minimalizovať vaše šance na ochladenie a pomôcť vášmu telu bojovať proti vírusu, akonáhle ho máte.
hygiena
Jedným z najzákladnejších spôsobov, ako sa vyhnúť kontaktu s chladným vírusom, je dobrá hygiena. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť chorobe alebo šíreniu choroby, je umývanie rúk teplou mydlovou vodou. Mali by ste si vždy umyť ruky, keď ste boli okolo iných chorých ľudí alebo potom, čo ste boli miesta, kde môžu byť prenášané chladné vírusy. Dbajte na to, aby ste sa dotýkali svojich úst, nosa alebo očí po dotyku akýchkoľvek povrchov, kde by mohli prechladnúť baktérie. Ak máte ochladenie, môžete pomôcť zastaviť jeho prenos kašľaním a kýchaním do lakťa a dotýkať sa iba povrchov po umytí rúk.
suplementácia
Viera, že vitamín C pomáha predchádzať a liečiť bežné ochorenie, je populárny; však MayoClinic.com odporúča, že po mnohých štúdiách neexistujú významné prínosy doplnkov vitamínu C, pokiaľ ide o prevenciu prechladnutia. Zníženie o 10 percent sa však prejaví v trvaní prechladnutia, keď sa vitamín C odoberá na začiatku chladu. Echinacea môže pomôcť zabrániť alebo skrátiť trvanie prechladnutia. Zinok dobre fungoval v štúdiách s ohľadom na zníženie symptómov spojených s bežnou zimou. Podľa štúdie publikovanej v časopise "Journal of Infectious Disease" bola liečba zubnými pastilkami spojená so znížením závažnosti a trvania príznakov nachladnutia. To bolo pravdepodobne spojené s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami zinku.
Self-Care
Ak dostanete zima, je pravdepodobné, že bude musieť bežať. Môžete však liečiť vaše príznaky a zvýšiť pohodlie. Keď máte zima, zostaňte hydratovaný a získajte dostatok odpočinku. Gargling so slanou vodou pomôže upokojiť boľavé hrdlo a udržiavať miestnosť v teple a vlhkom pomôže upokojiť kašeľ a zápchu. Vyskúšajte svalové nosné kvapky, ktoré upokojujú nosné cesty a zmierňujú kongesciu.
