Ak nemáte pocit, že varenie, čínske jedlo môže byť pohodlný, chutný výber. Zatiaľ čo veľa čínskych jedál - napríklad jedlá s morskými plodmi alebo varené v pare - môže byť zdravé, nie všetky položky v ponuke sú optimálne pre vaše zdravie. Čínska vyberaná kurčatá vyprážaná ryža má vysoký obsah tuku a uhľohydrátov.
kalórií
Čínska vyberaná kuracia vyprážaná ryža je kalóriovo hustá. Jeden pohár tejto potraviny obsahuje od 130 do 240 kalórií podľa databázy potravín SIMPLEASLIFE MyPlate; to je 6 až 11 percent denného odporúčaného príjmu 2 000 kalórií. Ak chcete spáliť kalórie v jednej šálke čínskej vyberanej kuracie vyprážanej ryže, musíte skákať lano po dobu 18 minút alebo zdvihnúť váhu na 58 minút.
tuk
Napriek malej veľkosti porcie jedna šálka, ktorá slúži čínskej vyberanej kuracie vyprážanú ryžu, obsahuje dve až 2,5 gramov tuku. Z tohto tuku tri gramy pochádza z nasýtených tukov, čo je typ tuku, ktorý môže zvýšiť hladinu cholesterolu. American Heart Association navrhuje denný limit 16 gramov nasýtených tukov, takže polovica šálky čínskej vyberanej kuracie vyprážanej ryže obsahuje 19 percent tejto sumy.
sacharidy
Rovnako ako u iných jedál z ryže, čínska vyberaná kuracia vyprážaná ryža je bohatá na sacharidy. Každá šálka s obsahom obsahuje 21 až 44 gramov sacharidov, čo je živina, ktorá je primárnym zdrojom energie vášho tela. Z tohto dôvodu môžu potraviny s vysokým obsahom sacharidov pomôcť pri zásobovaní športovými a inými aktivitami.
vlákno
Jeden dôležitý typ sacharidovej čínskej vyberanej kuraciemu vyprážanému ryži poskytuje diétne vlákno. Každá dávka pohára poskytuje jeden až dva gramy vlákniny, čo je živina, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, podporuje satiéty a zabezpečuje zdravý tráviaci systém.
proteín
Čínska vyberaná kuracia vyprážaná ryža je bohatá na bielkoviny. Každá jedna pohárka obsahuje 8 až 12 gramov bielkovín. Proteín je životne dôležitý pre vaše zdravie, pretože pomáha udržiavať a vytvárať bunky a tkanivá vášho tela.
sodík
Čínska vyberaná kuracia vyprážaná ryža je vysoko sodná s 530 miligramami v každej polovici šálky. Toto množstvo predstavuje 23 percent denného odporúčaného príjmu 2 300 miligramov. Konzumácia príliš veľkého množstva sodíka môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku.
Viac informácií o MyPlate
Bezplatná aplikácia LIFEPLEASURE MyPlate na sledovanie kalórií pre iPhone a Android pomohla miliónom ľudí schudnúť zdravým spôsobom - získaním podpory od aktívnej komunity pri sledovaní ich stravovania a cvičenia. Aplikácia MyPlate je konzistentne vybavená najlepšou aplikáciou a ponúka najnovšiu technológiu v ľahko použiteľnom nástroji, ktorý obsahuje milióny potravín a receptov, 5 minút tréningu v aplikácii a robustnú komunitu podpory.
