Strata vlasov môže byť pre mnohých ľudí zničujúca. Vaše vlasy sú často jednou z prvých vecí, ktoré ľudia o vás vnímajú, a ak sa zhoršujú a výrazne prebúdzajú, možno by ste pochopiteľne mali pocit sebapozorovania a dokonca aj neatraktívne. Našťastie sa niektoré príčiny vypadávania vlasov pomerne ľahko riešia. Napríklad MayoClinic.com uvádza, že výživové nedostatky môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Dve kľúčové živiny pre zdravé vlasy sú vitamín B6 a zinok.
Zdravie vlasov
Normálne, zdravé vlasy prechádzajú prirodzeným rastom a stratou. Keď sa tento cyklus vyskytuje, väčšina ľudí stráca asi 100 až 200 vlasov denne, hovorí Columbia University Health Services. Ak stratíte výrazne viac vlákien než je to - čo je často viditeľné vo vlasoch, ktoré vystupujú v sprche alebo sú ponechané vo vašej kefke na vlasy - môže trpieť zdravie vašich vlasov. Zatiaľ čo existuje niekoľko možných príčin vypadávania vlasov, odborníci na univerzite na Havaji v štáte Manoa tvrdia, že vlasy sú silne ovplyvnené výživou. Môžete tak zažiť nadmerné uvoľňovanie, ak máte určité nedostatky živín.
B Vitamíny a vlasy
Vitamíny typu B - bežne nazývané vitamíny typu B - sú neoddeliteľnou súčasťou zdravých, silných vlasov. Pretože telo nemôže uchovávať alebo vyrábať vitamíny B, musia sa všetky získať prostredníctvom diéty alebo doplnkov vrátane B6. V zdravotníckom centre v Marylanskej univerzite sa uvádza, že vitamín B6 sa nachádza medzi ostatnými potravinami v prípade kurčiat, moriek, tuniakov, lososov, kreviet, mlieka a syra. Rastlinné zdroje B6 obsahujú šošovku, špenát, hnedú ryžu, slnečnicové semená, pšeničnú múku a mrkvu. Vitamín B6 je dostupný aj v multivitamínoch a samostatných vitamínových doplnkoch B.
Zinok a vlasy
Zinok je ďalšou živinou, ktorá pomáha udržiavať zdravé vlasy podľa Columbia University Health Services. Ak je vaša strava nedostatočná v zinku, môžete stratiť nadmerné vlasy a všimnite si, že vlasy, ktoré držíte, sú mäkšie a ťažšie kontrolovateľné. Podobne ako vitamín B6, zinok sa môže získať v mnohých živočíšnych potravinách, ako je mäso, hydina, syr a morské plody. Vegetariánske zdroje bielkovín zahŕňajú celé zrná, strukoviny, slnečnicové semienka a tekvicu.
odporúčania
Ak trpíte nadmernou stratou vlasov, poraďte sa so svojím lekárom na vyhodnotenie a poradenstvo. Niektoré zdravotné stavy iné ako B6 a nedostatky zinku - ako je porucha štítnej žľazy, extrémna strata hmotnosti a hormonálna nerovnováha - môžu prispieť k vypadávaniu vlasov. Váš lekár môže chcieť vylúčiť tieto ďalšie možné príčiny pred diskusiou o výživovej doplnkovej látke alebo lepšej diéte ako spôsobu boja proti vypadávaniu vlasov. Predtým, než vyskúšate akýkoľvek vitamínový alebo minerálny doplnok na vypadávanie vlasov, získajte súhlas svojho lekára.
