Citrát horečnatý je zlúčenina uhličitanu horečnatého a kyseliny citrónovej, ktorá sa predáva ako doplnok na liečbu nedostatku horčíka. Vaše telo vyžaduje, aby minerál fungoval efektívne. Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylanse odporúča citrát horčíka ako jednu z ľahšie absorbovateľných doplnkových foriem tohto kľúčového minerálu. Vo väčších dávkach pôsobí citrát horečnatý aj ako preháňadlo. Horčík môže interferovať s určitými liekmi, ako sú lieky na srdce, antacidá, antibiotiká a niektoré lieky proti cukrovke. Poraďte sa so svojím lekárom ešte predtým, ako sa sám liečíte citrátom horčíka alebo akýmkoľvek iným doplnkom.
Udržiava zdravé úrovne horčíka
Horčík je veľmi dôležitý minerál v ľudskom tele. Foto kredit: Edi_Eco / iStock / Getty Images Úrad pre diétne doplnky, alebo ODS, pobočka národných inštitútov zdravia, hovorí, že horčík je štvrtý najpočetnejší minerál v tele. Zhruba polovica horčíka je v kostiach a zuboch, zatiaľ čo druhá polovica sa nachádza v bunkách tkanív a orgánov. Minerálne látky zohrávajú ústrednú úlohu pri viac ako 300 biochemických reakciách v tele, udržiavajú normálnu funkciu nervov a svalov, podporujú zdravý imunitný systém a udržiavajú váš srdcový rytmus stabilný. Horčík má tiež úlohu pri syntéze bielkovín a energetickom metabolizme a pomáha regulovať krvný tlak a hladinu glukózy v krvi. Nedostatky horčíka sú menej časté, ale môžu sa vyskytnúť, ak vaša strava obsahuje nízke hladiny potravín bohatých na minerálne látky alebo ak trpíte určitými zdravotnými problémami, najmä poruchami čreva, ktoré spôsobujú vyprázdnenie životne dôležitých živín z vášho tela. Dospelé ženy by mali konzumovať od 310 do 320 miligramov denne, zatiaľ čo muži by mali konzumovať od 410 do 420 miligramov denne.
Pomáha zmierniť migrény
Horčík môže pomôcť zmierniť migrény. Photo Credit: Zdroj obrazu White / Image Source / Getty Images Tím tureckých výskumníkov uskutočnil malú klinickú štúdiu na hodnotenie účinnosti citrátov horčíka pri liečbe migrény bez aury, ktorá je najbežnejšou formou migrény. Tím zostavil skupinu štyridsiatich pacientov, z ktorých každý každý mesiac zažil priemerne dva až päť migrénových záchvatov. Tridsať pacientov dostávalo perorálne dávky 600 miligramov citrátu horečnatého denne počas trojmesačného obdobia liečby; ďalších 10 pacientov dostalo placebo. Pacienti, ktorí dostávali citrát horečnatý, zaznamenali signifikantný pokles frekvencie a intenzity záchvatov migrény v porovnaní s pacientmi v skupine s placebom. Výskumníci zverejnili svoje zistenia v júni 2008 s názvom "Magnesium Research".
Zmierňuje nočné kŕče
Horčík môže pomôcť zmierniť nočné kŕče v nohách. Foto kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Výskumníci na Katedre geriatrickej medicíny na anglickej Keele University uskutočnili štúdiu na posúdenie účinnosti citrátu horčíka ako liečby nočných kŕčov na nohách. Konvenčným liečením týchto kŕčov je chinín, ktorý má množstvo nepríjemných vedľajších účinkov. Študijný tím prijal dobrovoľníkov, ktorí pravidelne prekonávajú kŕče v nohách. Výskumníci začali s jednou skupinou dobrovoľníkov na placebe a neskôr ich zmenili na denné doplnky citrátu horčíka obsahujúceho 300 miligramov horčíka. Táto skupina zaznamenala medián počtu deviatich kŕčov v placebe a iba päť na citrátom horčíka. V článku zverejnenom v máji 2002 v časopise "Medical Science Monitor" výskumníci uviedli, že ich zistenia ukazujú, že horčík môže byť účinný pri liečbe kŕčov v nohách a naliehal na ďalšie štúdie.
Vlastnosti čistenia čriev
Informujte sa svojho lekára, že by ste mali doplniť citrátom horečnatým. Foto kredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Radiológovia na Fakulte medicíny a verejného zdravotníctva Univerzity Wisconsina porovnávali účinnosť citrátu horčíka a fosforečnanu sodného pri čistení čreva pred výpočtovou tomografiou alebo CT kolonografiou. Hoci obe látky boli rovnako účinné pri čistení hrubého čreva, citrát horčíka dosiahol hodnoty útlmu tekutiny, ktoré boli bližšie k optimálnemu. Výskumníci zverejnili svoje zistenia v januári 2010 v čísle "Radiológia".
