Podľa Medzinárodného združenia hasičov väčšina hasičských agentúr požaduje, aby noví hasiči vykonávali a absolvovali skúšku kandidátskej fyzickej schopnosti alebo CPAT. Tento osemhodinový, štandardizovaný test fitness napodobňuje fyzické povinnosti požiaru. Zamerajte svoje tréningy na zlepšenie vašej celkovej kondície a vašej schopnosti vykonávať udalosti CPAT pri príprave na výcvik hasičov.
Schodisko na schodoch
Podľa webových stránok mesta Shreveport, Louisiana, hasiči, ktorí brali CPAT, musia absolvovať test na schodisko. Pripravte sa na to, aby ste pracovali na schodiskovom lezení. Postupne zvyšujte čas strávený na stroji, ako aj rýchlosť, ktorou stúpate po schodoch, až kým nemôžete stúpať rýchlosťou 60 krokov za minútu po dobu 20 minút. Keď to môžete urobiť, pridajte váhu vestu do vášho tréningu, znižujete rýchlosť lezenia a dĺžku tréningu, aby ste sa prispôsobili. Keď môžete vyliezť rýchlosťou 60 krokov za minútu na 6 minút pri nosení váhy s hmotnosťou 25 kilogramov, ste pripravení vziať si CPAT.
Zariadenie nesúce
CPAT má skúšku na prepravu zariadení podľa mesta Shreveport. Aby ste sa fyzicky pripravili na tento test, vložte nejaký piesok alebo štrk do dvoch 20-galónových vedierok, až kým nie sú 1/3 plné. Vyzdvihnite vedro v každej ruke a niesť koše na 75 stôp. Odpočinku a opakujte to ešte štyrikrát. Keď sa s týmto tréningom budete cítiť pohodlne, môžete do každého vedra pridať viac piesku a štrku, kým každý z nich nezaťaží asi 40 libier. Keď budete môcť cvičenie vykonávať s dvoma 40-librami vedierkami, ste pripravený na CPAT.
Forcible Entry
CPAT má podľa štúdie násilného vstupu podľa mesta Shreveport. Aby ste sa pripravili na túto skúšku, musíte sa stať adeptom na manipuláciu s nástrojom s hmotnosťou 10 libier. Použite 10-libra sekeru a sekací blok, aby sa do bloku dostali 15 osových výkyvov. Keď získate silu a schopnosti, môžete tento tréning zvýšiť, kým nebudete schopní vykonať tri sady 15 háčikov.
Záchranný drag
CPAT testuje vašu schopnosť záchrany pomocou ťahania, hlási mesto Shreveport. Pripravte sa na tento test a získajte pieskovú tašku a naplňte ju približne 50 librami piesku. Presuňte tento sandbag asi 35 stôp, otočte sa a presuňte ho o 35 stôp späť tam, kde ste začali. Keď zlepšujete svoju schopnosť vykonávať cvičenie, zvyšte hmotnosť pieskovacej tašky, kým nebudete schopný ťahať 165-librové pieskové vrece, hmotnosť záchranného manekýna CPAT.
Výstraha
Požiadajte o schválenie lekárom skôr, než začnete trénovať, aby ste sa pripravili na školenie pre hasičov. Medzi každou z cvičení, dajte si čas na úplné odpočinok a zotavenie. Pridajte tento cvičenie k svojmu fyzickému kondičnému režimu pomaly a počas určitého časového obdobia, aby sa vaše telo mohlo aklimatizovať na jeho zúfalstvo bez zranenia. Ak počas tréningu trpíte nezvyčajnou bolesťou alebo nepohodou, prerušte liečbu a vyhľadajte liečbu od zdravotníckeho pracovníka.
