Disky v mieche slúžia ako vankúše medzi stavcami. S vekom dochádza k zmenám chrupavky v tele a môže sa zhoršiť, disky vysušia a zmrštia, dochádza k malým roztrhnutiam alebo kostí. Tieto zmeny súvisia s degeneratívnym ochorením disku. Fyzikálna terapia môže zmierniť bolesti chrbta a pomôcť vám vrátiť sa k plnej mobilite, ale niektoré cvičenia môžu zhoršiť tento stav a spôsobiť bolesť alebo zranenie.
Kontakt Šport
Ak utrpíte degeneratívny disk, akékoľvek úder od súpera alebo kontaktu, ktorý spôsobuje svalové napätie, môže spôsobiť ďalšie poškodenie disku. Naučte sa profesionálne metódy správneho absorbovania nárazu. Vyhnite sa všetkým športovým kontaktom, kým nebudete mať tréning, obnovenú svalovú silu a súhlas lekára.
golf
Stlačenie loptičiek na jazdný dosah môže spôsobiť nadmerné svalové napätie a poškodenie väzov tým, že sa roztiahne alebo rotuje zadná konštrukcia z tvaru. Nesprávny alebo trhavý golfový švih môže spôsobiť vážne zranenie chrbta, varuje zdravotnícke centrum Univerzity Maryland. Pri chôdzi na golfovom ihrisku je dobré pre základnú fyzickú kondíciu, sila vytvorená golfovým švihom môže spôsobiť bolesť a zranenie.
Cvičenie na posilňovanie
Akékoľvek zdvíhacie alebo ohýbacie cvičenie môže spôsobiť stres na chrbte, najmä ak sa nepodarilo použiť správnu formu a držanie tela. Mŕtve vleky a drepy sa neodporúčajú, ak máte degeneratívny disk. Mŕtve vleky, najmä pri použití ťažkých váh, zhoršujú bolesť tým, že kladú na disky väčší stres. Okrem toho môžu pretiahnuť chvosty a dolné svaly chrbta.
Squats kladú nadmernú rotačnú silu na bedrovú chrbticu a môžu spôsobiť zranenie, ak trpíte degeneratívnym ochorením disku alebo máte ďalšie poranenia spodnej časti chrbta.
Sit-Ups
Vyhnite sa sit-up alebo akékoľvek iné cvičenie, kde sa ohýbate dopredu alebo krútenie v páse. Sit-up môže vyvolať tlak na chrbticu a zvýšiť riziko zlomeniny kompresie, podľa MayoClinic.com.
