Väčšinu prípadov je hnačka spôsobená vírusom alebo baktériami a počas jedného až dvoch dní sa uvoľní samostatne. Medzitým sa môžete vyhnúť podráždeniu žalúdka a pomôcť pri hnačke prechádzať hydratáciou a konzumáciou jemných a mäkkých potravín. Ak uvidíte krv v stolici, máte hnačku dlhšie ako dva dni, máte silnú bolesť v brušnej dutine alebo máte horúčku 102 stupňov Fahrenheita alebo vyššiu, navštívte svojho lekára.
Zostať hydratovaný
Sip čaj alebo inú tekutinu, aby ste zostali hydratovaní. Najdôležitejšou vecou, ktorú si musíte pamätať, ak máte hnačku, je udržať si hydratáciu. Hnačka môže spôsobiť, že stratíte príliš veľa tekutín a spôsobíte dehydratáciu. Popíjajte vodu, čaj, číre sódy a číry vývar. Môžete tiež popíjať perorálny roztok rehydratácie, ktorý obsahuje cukor, soľ a draslík, ktoré vaše telo potrebuje po záchvate hnačky. Príznaky dehydratácie zahŕňajú smäd, tmavú moč, suchú kožu, únavu a pomalosť. U detí príznaky zahŕňajú plač bez slz, suchú plienku po dobu troch hodín a viac a potopený fontanel alebo mäkké miesto v hlave. Ak sa tieto príznaky vyskytnú, kontaktujte svojho lekára.
BRAT Diéta
Postupujte podľa diéty BRAT. Po prvých niekoľkých hodinách výskytu hnačky by sa frekvencia mala začať spomaľovať a môžete postupne zavádzať jemné potraviny do vašej stravy. Jeden spôsob, ako si pamätať potraviny, ktoré vás vyživujú a umožnia vám zotaviť, je premýšľať nad skratkou BRAT, ktorá znamená banány, ryžu, jablká a toasty. Banány obsahujú draslík, ktorý môže mať nízku hladinu po hnačke. Ryža, jablká a toast sa ľahko jedia s rozrušeným žalúdkom a je nepravdepodobné, že by spôsobili väčší hnačky.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Vyhnite sa mlieku a mliečnych výrobkov. Aj keď ste ochorení hnačkou a v nasledujúcich dňoch, vyhnite sa mastným a ťažkým jedlám, ktoré môžu spôsobiť hnačku. Tiež sa vyhýbajte mlieku a iným mliečnym výrobkom, pretože sa môžete stať dočasne neznášanou laktózou, keď máte bakteriálnu alebo vírusovú črevnú chorobu. Potraviny s veľkým množstvom cukru alebo tuku môžu tiež znovu začať hnačku a treba sa im vyhnúť. Po troch dňoch postupne zavádzajte potraviny, ktoré bežne konzumujete.
Syndróm dráždivého čreva
Jedzte viac čerstvých potravín. Niektorý hnačka je spôsobená stavom nazývaným syndróm dráždivého čreva alebo IBS. Jeho príznaky zahŕňajú chronickú hnačku, niekedy sa striedajú s zápchou, opuchom brucha a bieleho hlienu v stolici. Ak máte IBS, Váš lekár vám môže odporučiť konzumovať viac vlákniny na zmiernenie príznakov. Jedzte potraviny, ako sú čerstvé ovocie a zelenina, fazuľa a celé zrná. Ďalšou možnosťou je podanie vláknového doplnku alebo zmiešanie prášku obsahujúceho vlákninu s vodou alebo šťavou.
