Ak sledujete zdravú výživu, stolovanie môže predstavovať výzvu. Mnohé reštaurácie ponúkajú kalorické husté jedlá, ktoré obsahujú viac ako odporúčané množstvo soli, tuku a cukru. Huddle House je reťazec reštaurácií, ktorý podáva raňajky, obedy a večere. Aj keď to nie je známe ako jedna z najzdravších možností stravovania, existujú spôsoby, ako znížiť príjem kalórií, keď tam budete jesť.
Riešenie raňajok
Huddle House ponúka radu jedál na raňajky s množstvom 1200 kalórií. Pokiaľ hľadáte raňajky bez toho, aby ste prelomili kalóniovú banku, jedna z najbezpečnejších stávok je vaječná biela omeleta podľa registrovanej dietetiky Joanne Lichtenovej, autora "Eat Out Healthy". Napríklad kuchynská steaková steaková omeleta Philly vyrobená z vaječných bielkov a žiaden syr neobsahuje asi 250 kalórií, 36 gramov bielkovín a 8 gramov tuku podľa "The Complete Calorie, Fat & Carb Counter" od Alex Lluch.
Popadávanie obedu
Keď príde na obed na miestach, ako je Huddle House, choďte na grile alebo pečieme a vynechajte vysokokalorické fixácie, ako sú syry, omáčky a krémové omáčky, píše Lichten. Hudobný dom grilovaný kuracie šalát obsahuje podľa odhadov 340 kalórií, 32 gramov bielkovín a 2 gramy tuku. Grilovaný kuracie sendvič bez syra poskytuje podobný výživový profil. Ak sa pokúšate o hranolky, rozhodnite sa pre sladké zemiakové hranolky, ktoré obsahujú približne 180 kalórií, podľa Llucha.
Choď na večeru
Niektoré jedlá v Huddle House s najviac kalórií sú na večere menu, ale je možné získať entree, ktoré je pod 500 kalórií. Ak si objednáte 4-uncí steak a nahraďte hranolky šalátom, pozrite sa na asi 380 kalórií, podľa Lluch. The Huddle House grilované krevety so šalátom je tiež nízkokalorická voľba, odhaduje sa na 250 kalórií. Ďalšou zdravšou možnosťou je krehký sendvič s kuracím mäsom, ktorý má asi 430 kalórií, ak si ho objednáte bez omáčky.
Tipy na stravovanie
Lichten odporúča, aby ste ušetrili jedlo pre špeciálnu príležitosť. Keď idete jesť, jedným z najjednoduchších spôsobov zníženia príjmu kalórií je zdieľať vstupné s niekým iným, alebo ho rozdeliť na polovicu a zobrať zvyšok domova na ďalší deň. Vyberte si ryby a mäso s grilovanými, varenými a pečenými jedlami s parabou alebo grilovanou zeleninou a požiadajte o bavlnu s nízkym obsahom tuku. Vyhnite sa pridávaniu masla, plnotučných obväzov a krémových omáčok.
