Šľachy spojujú svaly s kosťami. Šľachy umiestnené na strane vašej ruky sú zodpovedné za ohýbanie vašich prstov a podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov sa nazývajú flexorové šľachy. Rutina fyzikálnej terapie na poškodenie flexorovej šľachy pomáha zmäkčiť tkanivo jazvy, zvyšuje pružnosť prstov a zlepšuje celkovú funkciu rúk. Keďže nie všetky cvičenia môžu byť vhodné pre váš individuálny stav, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek novým cvičením.
Zlepšovače priľnavosti
Poškodenie šľachy môže viesť k strate schopnosti uchopenia. Vrátane cvičenia posilňovania priľnavosti ako súčasti vašej fyzickej terapie pomôže, podľa Americkej spoločnosti pre chirurgiu ruky. Posaďte sa na stoličku s pevne vysadenými nohami na podlahe. Ak je to potrebné, umiestnite zranené rameno na stehno. Umiestnite tenisovú loptičku alebo podobný kúsok tmelu do dlaní zranenej ruky. Keď sedíte vo vzpriamenej polohe, jemne a pevne stlačte položku. Držte stlačenie na osem sekúnd. Uvoľnite napätie a uvoľnite 10 sekúnd. Opakujte toto cvičenie 10 krát. Urobte toto cvičenie po celý deň.
Vybrať Ups
Zvýšte funkčnosť rúk tým, že v rámci fyzikálnej liečby pre poškodenie šliach v oblasti flexionálnej šliach podľa zdravotného strediska Ohio State University získate cvičenie ako pick-up. Posaďte sa na stôl a položte svoju zranenú ruku pred seba. Umiestnite tenisovú loptičku na stôl pred sebou. Použite svoju zranenú ruku na vyzdvihnutie lopty. Držte loptu na šesť sekúnd. Uvoľnite uchopenie a vráťte loptu na stôl. Uvoľnite svoju ruku 10 sekúnd. Tento postup opakujte päťkrát. Ako ste silnejší, vyzdvihnúť menšie predmety, ako sú guľôčky, malé guličky alebo detská mrkva.
drviče
Posilňujte a roztiahnite svaly prstov tak, že v rámci rutinnej fyzikálnej terapie zahrniete nejaké rozpadajúce sa cvičenia na poškodenie flexorovej šľachy, podľa Ohio State University Medical Center. Sadnite si pri stole. Vložte kus papiera pred seba. Položte ruku na okraj papiera, ktorý je najbližšie k vám. Pomaly a jemne začnite rozpadať papier, kým nevytvoríte loptu. Držte rozdrvenú guľu po dobu osem sekúnd. Uvoľnite napätie a uvoľnite 10 sekúnd. Vykonajte cvičenie znova s novým listom papiera. Opakujte toto cvičenie 10 krát.
Prstové ohyby
Musíte zvýšiť schopnosť ohybu ostrosti, aby ste mohli správne rehabilitovať vašu flexorovú šľachu. Vykonanie niektorých jemných ohybov prstov dosiahne tento cieľ. Jemne ohnite prsty zranenej ruky smerom k vašej dlani. Počas tohto manévru neohýbajte svoje prvé kĺby. Držte túto pozíciu na osem sekúnd. Pomaly vráťte prsty do pôvodnej polohy. Otvorte prsty čo najširšie. Uvoľnite túto pozíciu a uvoľnite 10 sekúnd. Opakujte toto cvičenie 10 krát.
