Vo väčšine prípadov je svalové mlieko od CytoSportu určené ako regeneračný produkt po tréningu. Svalové mlieko môžete používať v dňoch tréningu, ak udržujete skromný príjem kalórií a tukov. Svalové mlieko má vysoký obsah bielkovín a môže byť súčasťou vyváženej stravy, ak sa používa s mierou.
Vlastnosti
Podľa výrobcu, ak budete používať svalové mlieko bez cvičení, konzumujte nápoj pred spaním. Ak chcete pripraviť koncentrovanú verziu svalového mlieka, zmiešajte spolu jednu alebo dve kvapky s vodou. Ak používate iba jednu lopatku, zmes so 6 oz. z vody. Použite 10 až 12 oz. vody, ak zmiešate s dvoma lyžicami koncentrovaného prášku svalového mlieka. K dispozícii sú tiež pripravené pitie príchute svalového mlieka.
výhody
Svalové mlieko obsahuje zmes bielkovín a aminokyselín. Ak pijete nápoj v noci, pomôže to obnoviť svaly od 30 minút do 7 hodín po konzumácii, podľa americkej rady na cvičenie. Ďalšie živiny, ktoré sa nachádzajú vo svalovom mlieku, zahŕňajú draslík, vápnik, železo, vitamín A, vitamín D a vitamíny B.
dôležité informácie
Svalové mlieko má vysoký obsah kalórií a tukov a malo by sa používať iba s mierou. Spotrebujete približne 310 kalórií a 4,5 g nasýtených tukov na 10 až 12 oz. porcie. Príjem kalórií a tukov sa medzi príchuťami svalového mlieka mierne líši. Ak chcete použiť svalové mlieko na zníženie telesnej hmotnosti, budete musieť produkt použiť ako náhradu jedla, aby ste znížili celkový príjem kalórií.
Časový rámec
Obmedzte sa iba na jednu dávku svalového mlieka v dňoch tréningu. Keďže nebudete spaľovať viac kalórií, pitie viac ako jednej dávky môže spôsobiť, že získate nadbytočný tuk. Udržujte nízke kalórie v noci v dňoch tréningu tým, že budete jesť ľahkú večeru skôr, než konzumujete svalové mlieko. Počas jednej hodiny predtým, ako sa dostanete do postele, musíte mať jednu dávku svalového mlieka. Účelom pitia mliečneho mlieka pred spaním je, že pomalé trávenie bielkovín má pomôcť pri spánku obnoviť a obnoviť svalovú hmotu.
