Tehotenstvo zmení ženské telo toľko, niekedy je ťažké udržať krok s mesačným, týždenným alebo dokonca každodenným vývojom. Zatiaľ čo veľa skorých tehotenských symptómov je spôsobené meniacimi sa hladinami hormónov, neskoršie tehotenstvo zdôrazňuje telo ženy s hmotnosťou rastúceho dieťaťa. Obzvlášť ťažké na matke je, že celá váha je v prednej časti jej tela, čo môže spôsobiť zmeny v postojoch a rovnováhe. Výsledkom je, že mnohé ženy majú počas tehotenstva bolesť krku z iného dôvodu.
Posturálne zmeny
Normálna ľudská chrbtica je mierne opakovaná - prilieha prirodzeným smerom von smerom k spodnej časti rebrá, nakláňa sa na krk a malý chrbát a potom sa znova vráti na horný a spodný koniec chrbtice. Tento tvar pomáha maximalizovať chrbticovú elasticitu a minimalizuje možnosť zranenia pri podpore svalov a umožňuje pohyb za dvoch nohami za normálnych okolností. Nadváha dieťaťa v dolnej časti brušnej ženy výrazne mení zakrivenie chrbtice, čo môže spôsobiť stres svalov dolnej časti chrbta. Vzhľadom k tomu, chrbát je vyvrhnutý z jeho zvyknutý rovnováhy, horné chrbát a ramenné svaly pracovať kompenzovať, čo môže spôsobiť bolesti krku. Vo svojej knihe "Čo očakávať, keď očakávate", autori Heidi Murkoff a Sharon Mazel naznačujú, že tesné svaly krku majú prospech z jemného strečovania. Odporúča pomalé nakláňanie hlavy zo strany na stranu a tam a späť, aby sa zmiernila bolesť.
Málo cvičenia
V začiatku tehotenstva sa ženy často stretávajú s extrémnou únavou. Druhý trimestr prináša pre mnoho veľa energie, ale zvýšená hmotnosť a znížená mobilita v posledných mesiacoch tehotenstva nájdu veľa žien, ktoré sa vyhýbajú telocvični. To môže mať za následok tesné a atrofujúce svaly, najmä v hornej časti chrbta. Vo svojej knihe "Čo ste si nepomysleli, že sa pýtate svojho porodníka", Dr. Raymond Poliakin poznamenáva, že zmena hladín hormónov zmäkčuje kĺby, čo znamená, že väzy sú menej - a preto svaly musia robiť viac - udržiavať tieto kĺby na svojom mieste , Ak svaly atrofujú, kĺby sa môžu uvoľniť a stlačiť nervy, čo vedie k bolesti. Najmä u žien, ktoré strávia dlhú dobu čítaním alebo na počítači, tieto faktory spolu so sklopeným držaním tela, ktoré ľudia často predpokladajú pri písaní, môžu spôsobiť a zhoršiť bolesti krku.
Cvičenie súvisiace zranenia
Dokonca aj ženy s najlepšími úmyslami, ktoré nájdu čas pravidelne zasiahnuť do telocvične počas tehotenstva, sa môžu stretnúť s bolesťami krku. Zmeny v telesných návykoch sťažujú predvídanie toho, ktoré časti bežného tréningu budú užitočné a ktoré cvičenia by mohli ubližovať tehotnému tela, v ktorej je rozložená váha inak. Ženy, ktoré majú bolesti chrbta alebo krku a ktoré pravidelne pracujú, môžu zraniť krk ako produkt týchto cvičení, uvádza sa v správe Discovery Health online. Najmä brušné cvičenia - ktoré sa niektoré tehotné ženy zaväzujú pripravovať na prácu - môžu mať riziko bolesti chrbta a krku. Keďže je to oveľa ťažšie vykonať sit-up s tehotnou bruško, tehotné ženy majú tendenciu viesť s hlavou, ktorá môže napnúť krk a viesť k bolesti. Stojí za zmienku, že väčšina lekárov neodporúča cvičenia, ktoré si vyžadujú ležanie na chrbte dlhý čas po druhom trimestri, ale aj začiatkom tehotenstva by ženy mali dbať na to, aby sa pri práci vyvarovali zranenia krku.
