Ak ste prešli stravou, môžete sa pokúsiť prejsť na sódu diéty, pretože má menej kalórií. Diabetici niekedy pijú diétu sódu, pretože sa vyrábajú sladidlami ako cukrom. Len preto, že diétna sóda neobsahuje skutočný cukor a má menej kalórií, nie je to zdravé. Môžete sa stretnúť s negatívnymi vedľajšími účinkami od bolesti hlavy až po stratu kostnej hmoty.
Bolesť hlavy, nevoľnosť a závrat
Niektoré diétne sladidlá sú osladené aspartamom, ktorý má až 220-krát silnejší ako skutočný cukor, podľa Národného ústavu zdravotníctva MedlinePlus.com. Aspartám je umelé sladidlo a používa sa v diétnych sódach, cukrích bez ďasien a dychových mincovní. Môže sa vyskytnúť vedľajší účinok, ako je bolesť hlavy, nevoľnosť, závrat, strata pamäti, vertigo, depresia, únava, svalové kŕče a záchvaty úzkosti.
Ďalšie možné vedľajšie účinky
V závislosti od typu sladidla, ktorý sa používa v konkrétnej diéte sódy, ktorú pijete, môže sa objaviť nízky krvný tlak, nadúvanie, plyn, hnačka a vracanie. Niektoré sladidlá, ako stevia, sú v rovnakej rodine rastlín, ktoré obsahujú sedmokrásky, ambróziu a chryzantémy; môže to spôsobiť alergickú reakciu, ak máte alergie na tieto konkrétne typy rastlín.
riziká
Okrem fyzických vedľajších účinkov, ako sú bolesti hlavy, závraty a nauzea, diéta sodná môže tiež spôsobiť poškodenie vašich orgánov, zubov a kostí bez toho, aby ste si všimli, kým nebude príliš neskoro. Zatiaľ čo diétna sóda nemusí obsahovať skutočný cukor, je stále veľmi kyslá a kyselina môže poškodiť zubnú sklovinu. Diétna sóda obsahuje kyselinu fosforečnú, ktorá spôsobuje, že vápnik vo vašom krvnom obehu vylučuje rýchlo močom, čo vedie k strate kostí. Ak neustále pijete diétnu sódu, podľa štúdie z januára 2011 o "klinickom vestníku Americkej nefrologickej spoločnosti" by ste mohli byť vystavení zvýšenému riziku poškodenia obličiek. V štúdii sa hlási, že viac ako 2 denné diéty denne zdvojnásobujú riziko zhoršenia funkcie obličiek.
dôležité informácie
Ak máte v pláne na pitie diéty sódy, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, ktorý diétny nápoj máte v úmysle piť a zložiek, ktoré sa nachádzajú v diéte sódy. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť konzumáciu iného typu alebo značky diétnej sódy, aby ste pomohli eliminovať možné vedľajšie účinky, najmä ak sa zdá, že máte citlivosť na niektoré zložky. Ak už pijete diétnu sódu a pravidelne trpíte určitými vedľajšími účinkami, uchováva časopis o tom, koľko a ako často pijete diétnu sódu a kedy sa vedľajšie účinky začínajú vyskytovať a aké vedľajšie účinky sa zdajú najviac obťažovať.
