Vitamín B-12 alebo kobalamín sa podieľa na syntéze DNA vo vašich bunkách; je to nevyhnutné pre výrobu myelínu, ktorý je izolačným plášťom, ktorý chráni nervy. Nedostatok kobalamínu vedie k produkcii rozšírených, zle fungujúcich červených krviniek. Tento stav, nazývaný megaloblastická anémia, je reverzibilný s doplnením vitamínu B-12. Dlhodobý nedostatok kobalamínu tiež spôsobuje poškodenie nervov, ktoré sa prejavuje senzorickými deficitmi, svalovou spasticitou, ťažkosťami s chôdzou, slabosťou, zmätenosťou a paranoiou. Neurologické poškodenie spôsobené nedostatkom vitamínu B-12 môže byť nezvratné.
Vitamín B-12 Absorpcia
Keď žalúdok produkuje kyselinu, taktiež vylučuje špecializovaný proteín, ktorý sa nazýva vnútorný faktor. Vnútorný faktor sa viaže na vitamín B-12 z vašej stravy a vnútorný komplex faktora-B12 sa absorbuje z vášho čreva. Ak váš žalúdok nerobí dostatočný vnútorný faktor, nemôžete účinne absorbovať vitamín B-12. Vaša pečeňová zásoba vitamínu B-12 však dokáže udržať vaše fyziologické potreby až šesť rokov.
Požiadavky na vitamín B-12
Aj keď vaše denné potreby vitamínu B-12 sú malé - merané v mikrogramoch, skôr než v miligramoch ako iné vitamíny - je to stále základná živina. V roku 2002 Národná akadémia vied aktualizovala referenčné dávky vitamínov B-12, ktoré sa pohybujú v rozmedzí približne od 0,5 do 3 mg denne na základe vášho veku a pohlavia. Dr Elson Haas, autor knihy "Zostať zdravý s výživou" odporúča 10 až 20 mcg denne ako "dobrá úroveň poistenia".
Doplnok vitamínu B-12
Vzhľadom na jedinečnú absorpciu vitamínu B-12 - žiadny iný vitamín nevyžaduje vnútorný faktor jeho asimilácie - lekári predpokladali roky, že len injekčné formy kobalamínu by úspešne zvrátili nedostatky u jedincov bez vnútorného faktora. Títo pacienti, mnohí z nich starší, hlásili svojim lekárom každý mesiac, aby dostali svoje výstreky vitamínu B-12. Vedci však nakoniec dokázali, že perorálne podávanie s veľkými dávkami vitamínu B-12 tiež opravilo nedostatky, čo bolo potvrdené v decembrovej štúdii "Presse Mdikale".
Sublingválny vitamín B-12
Zistenie, že nedostatok vitamínu B-12 bol korigovaný doplnením veľkých dávok perorálneho kobalamínu, podnietil vývoj sublingválnych alebo podkožných formulácií vitamínu. Sliznica pod jazykom je schopná absorbovať určité lieky, ako je nitroglycerín a nifedipín, a vitamín B-12 takisto prekračuje túto bariéru pomerne ľahko. Štúdia publikovaná v decembri 2003 v "British Journal of Clinical Pharmacology" ukázala, že sublingválne dávky vitamínu B-12 úspešne zvrátili nedostatok kobalamínu. Vedci dospeli k záveru, že 500 mikrogramov kobalamínu podávaného orálne alebo sublinguálne je účinný pri náprave nedostatku vitamínu B-12.
dôležité informácie
Vitamín B-12 je nevyhnutnou živinou, ktorú človek potrebuje len v malom množstve, ale nedostatky sú potenciálne zničujúce. Aj keď je vitamín B-12 neefektívne absorbovaný ľuďmi, ktorí majú nízku úroveň vnútorného faktora, môže sa táto neefektívnosť prekonať doplnením pomerne veľkých dávok kobalamínu - 500 až 1000 mcg denne - buď perorálne alebo sublingválne. Ak užívate vitamín B-12 kvôli nedostatku, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorá forma je pre vás najvýhodnejšia.
