Hemoroidy sú žily v konečníku a konečníku, ktoré sa zapálili a opuchnuté. Podľa MayoClinic.com, hemoroidy sú bežným stavom, ktorý postihuje aspoň polovicu dospelých vo veku 50 rokov. Dietetické zmeny, ako zvýšenie príjmu vlákniny prostredníctvom konzumácie ovocia, môžu pomôcť znížiť riziko vzniku hemoroidov. Pred začatím stravovania s vysokým obsahom vlákniny pre hemoroidy sa poraďte so svojím lekárom.
fyziológie
Váš konečník a konečník sú lemované hlienovými membránami, ktoré pokrývajú zhluky žíl. Keď sa napínate počas pohybu čriev, zvyšuje sa tlak v týchto žilách. Ak trpíte chronickou zápchou, väčšina vašich črevných pohybov môže vyžadovať napätie. Zápcha môže tiež viesť k dlhšiemu sedeniu na toalete v snahe dokončiť pohyb čriev. V priebehu času môže toto napínanie a predĺžené sedenie priniesť dostatok tlaku, aby spôsobil opuch a zápal žíl, ktorý je charakteristický pre hemoroidy.
Prevencia vlákien a hemoroidov
Mnoho prípadov zápchy je výsledkom nedostatku vlákniny v strave. Vláknina, ktorá sa nachádza v mnohých plodoch, pomáha pritiahnuť vodu do tráviaceho traktu, zmäkčiť stoličku a uľahčiť jej prechod. To vedie k menšiemu namáhaniu a tým k zníženiu tlaku počas pohybu čriev. Z tohto dôvodu pravidelne jesť dostatok vlákniny pomáha znižovať riziko vzniku hemoroidov.
Odporúčania pre vlákna
Priemerný Američan konzumuje denne okolo 15 g vlákniny, podľa Národného informačného ústavu pre zažívacie choroby. To je nedostatočné, keďže všeobecné odporúčanie pre vlákninu je 25 g denne pre ženy a 38 g denne pre mužov. Splnenie vašich vláknových odporúčaní je dôležité, ak ste náchylní na vývoj hemoroidov.
Vláknový obsah ovocia
Plody, ktoré obsahujú najmenej 5 g vlákniny, čo je približne 20 percent dennej hodnoty na porciu, môžu byť označené značkou "s vysokým obsahom vlákniny" podľa Produce for Better Health Foundation. Tieto plody zahŕňajú jablká, černice, maliny a hrušky.
Ovocie, ktoré obsahujú 2,5 g až 5 g vlákniny na porciu alebo 10 až 19 percent dennej hodnoty, sa označuje ako "dobrý zdroj vlákniny". Tieto plody zahŕňajú čučoriedky, banány, dátumy, figy, kivi, guava a pomaranča.
dôležité informácie
Počas konzumácie ovocia vám môže pomôcť splniť vaše požiadavky na vlákno, nemali by ste sa spoliehať iba na ovocie na vlákno. Ostatné potraviny bohaté na vlákniny, ako sú fazuľa, celé zrná, zelenina a orechy, sú ďalšími prvkami zdravej výživy.
Zvyšujte príjem ovocia a iných potravín bohatých na vlákninu postupne. Ak zvyšujete dennú spotrebu vlákien príliš rýchlo, nedáva vám čas na prispôsobenie sa tela a môže spôsobiť nepríjemné zažívacie príznaky ako je plyn, hnačka, nadúvanie a brušné kŕče.
