Testosterón je androgénny a anabolický hormón vylučovaný semenníkmi u mužov. Ženy tiež vylučujú niektoré z vaječníkov a niektoré sú tiež produkované nadobličkami. Testosterón je primárne mužský hormón, a preto muži produkujú o 40 až 60 percent viac ako ženy. Zatiaľ čo samičie a samičkové svalové tkanivo je identické, testosterón je zodpovedný za väčšiu veľkosť svalov a silu u mužov.
Obmedzenia rastu
Vývoj svalov vo vašom tele je trochu obmedzený kvôli kombinácii vašej jedinečnej genetickej dispozície a požiadaviek, ktoré kladiete na svoje telo. Môžete zmeniť požiadavky, ktoré kladiete na svoje telo účasťou na programe výcviku na váhe, ale genetické obmedzenia vám môžu zabrániť dosiahnutiu svalovej veľkosti, ktorú si prajete. Podľa vedcov výcviku Len Kravitz z University of New Mexico špecifické proteíny nazývané rastové faktory, rastový hormón, kortizol a testosterón ovplyvňujú vašu schopnosť zvýšiť veľkosť svalov.
Zlomiť to
Kortizol je hormón, ktorý porušuje svalové tkanivo. Ako sa vytvára nové svalové tkanivo, staré tkanivo sa kanibalizuje. Podľa spoločnosti Kravitz je kortizol kategorizovaný ako katabolický, ktorý má opačný účinok ako testosterón, inzulín a rastový hormón tým, že skôr rozkladá tkanivo než vytvára. Kortizol umožňuje vášmu telu používať svalové bielkoviny na energiu alebo vytvárať iné proteíny potrebné vo vašom tele počas stresu. Veľké množstvo cirkulujúceho kortizolu môže inhibovať rast svalov, aj keď je dostupnosť testosterónu optimálna.
Pripojenie RBC
Červené krvinky transportujú kyslík do pracovných svalov, čím odstraňujú tvorbu kyseliny mliečnej pri cvičení. Schopnosť preťaženia svalov je nevyhnutná na to, aby vaše telo obnovilo a vytvorilo nové svalové tkanivo. Ak môžete zlepšiť svoje tréningy tým, že zvyšujete, ako ťažko sa môžete tlačiť sami, potom skončíte s viac preťažením a tým aj svalovou tkanivou. Podľa článku zverejneného v roku 2006 v publikácii Bio-Medicine skupina žien užívajúcich testosterónové doplnky vykazovala významné zlepšenie svalovej sily a funkcie v porovnaní s meraniami uskutočnenými pred štúdiou v dôsledku zvýšenej koncentrácie červených krviniek. Predpokladá sa, že testosterón zvyšuje produkciu červených krviniek, čo vám umožní vytrhnúť sa vo vašom tréningu, aby ste časom zlepšili svalovú hmotu.
Zníženie
V článku z roku 2008 v časopise Life Extension Magazine Pavol D. Navar, MD vysvetľuje, že hladiny testosterónu u mužov začínajú klesať niekedy v polovici 30. rokov. Starší kulturisti môžu mať ťažké dosiahnutie a udržanie optimálnej svalovej hmoty v dôsledku poklesu hormonálneho testosterónu. Navar poznamenáva, že nižšie hladiny testosterónu tiež zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, depresie a rakoviny prostaty u mužov. Okrem veku, nízkej výživy, nízkej úrovne fitness a liekov môže interferovať s produkciou testosterónu.
