Bolesť panvy môže mať rôzne formy. Často sa vyskytuje v svaloch panvového dna a môže sa priniesť alebo zhoršiť niektorými aktivitami, ako je sexuálny styk. Svrbenie a pálenie v oblasti panvy môže vyplynúť z infekcie. Difúzna bolesť môže byť spojená s endometriózou a stresové zlomeniny na ilium a iné bedrové kosti, zatiaľ čo menej časté, môžu spôsobiť oslabujúce bolesti. Vzdialení bežci často prekonávajú bolesť v zadnej panve z dôvodu poškodenia svalov okolo ischiatického nervu.
Kegelové cvičenia
Kegelové cvičenia - pôvodne vyvinuté na ochranu svalov panvového dna pred poranením pôrodu - sú zamerané na pubococcygeus, alebo PC, svalstvo a teraz majú rôzne aplikácie. Tieto izolujú počítač z vonkajších svalov, ako napríklad z tkaniva v slabinách a bruchu, a zahŕňajú sekvenčné kontrakcie PC - svalu regulujúceho močový tok - ktoré sa udržiavajú približne 5 až 10 sekúnd a opakujú sa päť až desaťkrát. Môžu byť vykonané počas sedenia, stojaceho alebo ležiaceho, a viditeľné zlepšenie sa zvyčajne pozoruje po štyroch až šiestich týždňoch.
Kombinované brušné a panvové cvičenie
Zapojenie svalov vnútorného brucha navyše k svalom panvového dna môže byť užitočné pri zmierňovaní určitých typov panvovej bolesti. Klasické "crunch" cvičenia sa neodporúčajú. Oddychovanie príslušných svalov, ako ich vdychujete a zmršťujete ich pri výdychu, je životne dôležité. Ležať na chrbte s kolenami ohnutými, nohy mierne od seba a vaše ruky po stranách, vdychovať a nechať váš žalúdok a panva relaxovať. Počas výdychu zmršťujte panvové dno a brušné svaly a mierne zakrúte horné telo. Chvíľu držte a vráťte sa do východiskovej pozície. Urobte to štyri až šesťkrát raz alebo dvakrát denne. Keďže panvová bolesť má tendenciu utiahnuť svaly v oblasti, napínanie bedrových flexorov po každom sedení je prospešné.
SI spoločné cvičenia
Sacroiliac, alebo SI, kĺb - jeden z dvoch kĺbov spájajúcich sacrum alebo chvost kostry s iliom, najväčšou bedrovou kosťou, je častým miestom pôvodu panvovej bolesti. Vzhľadom na obmedzený rozsah pohybu a sklonu k uťahovaniu s vekom je dôležité vykonávať spoj. Bolesť kĺbov SI je normálne spôsobená buď opotrebením na kĺbovej chrupavke, alebo sekundárnym uťahovaním, ktoré sa nevyužíva. Jednodielne úseky na kolennej časti hrudníka ležiace na zemi - osemkrát až desaťkrát na každej strane, držané na dve sekundy - a "kolienko sa oplatí" - ležať spolu s kolenami a ohýbať ich a posúvať ich vedľa seba, štyri až osemkrát v každom smere - udržujte SI spojenie plne mobilné a silné.
