Atrofia svalov sa vyskytuje s plytvaním alebo stratou svalového tkaniva. Svaly v nohách môžu atrofovať kvôli chorobe alebo nedostatku cvičenia. Atrofia nôh môže byť neurogénna atrofia, ktorá súvisí s ochorením nervov, ako je Lou Gehrigova choroba. Môžete zabrániť a opraviť atrofiu nepoužívania tým, že sa zúčastníte domáceho cvičebného programu alebo sa zúčastníte vodnej aerobiku. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať s pomocou a monitorovaním lekára alebo fyzického terapeuta.
O rozsahu pohybových cvičení
Rozsah pohybových cvičení je dôležitý, pretože pomáha s flexibilitou, zdravím kĺbov a zlepšuje tok krvi vo vašom tele. ROM cvičenia môžu byť buď pasívne, aktívne alebo aktívne podporované. Všetky verzie ROM cvičení sú dôležité na to, aby sa vaše nohy pohybovali a aby sa zabránilo stuhnutiu. Pasívne cvičenie sa pre vás uskutočňuje za asistencie opatrovníka alebo fyzického terapeuta, aktívne cvičenia sú vykonávané sami a aktívne asistované sú kombináciou aktívneho a pasívneho. Jediné cvičenia, ktoré zvyšujú svalovú silu, sú tie, ktoré môžete urobiť sami, pretože ste schopní dobrovoľne pohybovať svalom. Cvičenie na atrofiu nohy zahŕňa aktívne alebo pasívne cvičenie bedrového a kolenného kĺbu, takže tieto kĺby jemne pohybujte v celom rozsahu pohybu. Pred začiatkom akéhokoľvek cvičenia sa poraďte so svojím lekárom.
Ohyby bedrového a kolenného kĺbu
Aktívne kyčelné a kolenné ohyby vyžadujú pokládanie nohy rovno a rovno na posteľ. Pomaly ohýbajte ľavé koleno a priveďte ho čo najbližšie k vašej hrudi, potom narovnajte nohu späť na posteľ. Opakujte päťkrát s každou nohou. Pre pasívne cvičenia pre opatrovateľov umiestnite jednu ruku pod ľavý členok a druhý pod ľavé koleno. Pomaly ohýbajte koleno pacienta smerom k hrudníku čo najďalej, potom narovnajte nohu a umiestnite ju na posteľ. Opakujte päťkrát s každou nohou.
Aktivne pohyby nohy
Zatiaľ čo si položíte svoje nohy rovno, zdvihnite pravú nohu, takže je z postele 5 až 10 palcov. Držte ho na vzduchu na niekoľko sekúnd a potom ho späť na posteľ. Potom nasmerujte svoje pravé prsty smerom k stropu a presuňte svoju nohu rovno smerom doprava a potom ju priviesť späť do pokoja v strede. Nakoniec rotujte pravú nohu tak, aby sa veľká špička dotkla lôžka a potom ju presuňte opačným smerom, aby sa malá špička dotkla lôžka. Opakujte každé cvičenie päťkrát s každou nohou.
Pasívne pohyby nôh
Ako opatrovateľka položte ruku pod pravý člen a druhý pod pravé koleno. Zdvihnite pravú nohu tak, aby bola od lôžka 5 až 10 palcov. Držte ho na vzduchu na niekoľko sekúnd a potom ho späť na posteľ. Ďalej posuňte pravú nohu rovno smerom doprava a potom ju vráťte späť do pokoja v strede. Nakoniec pootočte pravú nohu tak, aby sa veľká špička dotkla lôžka, a potom ju posuňte opačným smerom, aby sa malá špička dotkla lôžka. Opakujte každé cvičenie päťkrát s každou nohou.
