Rovnako ako u akéhokoľvek chirurgického zákroku, váš cieľ po podstúpení hysterektómie je obnoviť vašu silu, aby sa vaše telo liečilo. Zdravá, dobre vyvážená strava vám poskytne bielkoviny, sacharidy, tuky a mikroživiny, ktoré potrebujete na zotavenie. Môže tiež pomôcť zabrániť prírastku hmotnosti, bežnému riziku po hysterektómii. Ak máte po operácii menej chuti do jedla, skúste si jesť malé jedlá s medzipodnikmi. Opýtajte sa svojho gynekológa o najlepšom dietetickom pláne pre vaše potreby.
Získajte vlákna
Bežným vedľajším účinkom hysterektómie je problém s pohybom čriev. Váš lekár môže navrhnúť lieky, ale konzumácia potravín, ktoré majú dostatok vlákniny, uľahčí elimináciu. Väčšina ovocia a zeleniny má prirodzene vysoký obsah vlákniny, ako aj celé zrná. Inštitút rakoviny Dana-Farber odporúča denne päť až desať porcií farebných ovocia a zeleniny a päť dávok zrna. Niektoré z najvyšších jedál zahŕňajú vlákninu ovsené otruby, amaranty, jačmeň, maliny, čučoriedky, hrušky, listové zeleniny, squash žaluďov, avokádo a ružičkový kel.
Farba vášho sveta s produkciou
Rozhodnite sa pre čerstvé produkty v dúhových farbách, čo je znak ich vysokého obsahu phytonutrientu. Fytonutrienty sú prírodné rastlinné zlúčeniny, ktoré pomáhajú posilniť imunitu a predchádzať rade chronických ochorení, ako je rakovina. Vyberte červené jedlá, ako sú jahody a červené papriky; zelené potraviny ako brokolica a kale; fialová kapusta a hrozno; žlté jedlá ako zázvor a citrón; a oranžovej farby ako mrkva a mango.
Pijte dostatok tekutín
Zvýšenie príjmu vlákien môže viesť k plynov a nadúvaniu, takže do svojho denného režimu začlente dostatok tekutín, pretože zvyšujete spotrebu ovocia a zeleniny. Rakovský inštitút Dana-Farber odporúča dostať sa najmenej 8 šálok kvapalín denne, najlepšie vody. Inštitút odporúča len príležitostne piť 100 percent ovocných štiav a lepiť sa brusnicami, jablkami alebo pomarančom.
Vyberte zdravé bielkoviny a tuky
Po chirurgickom zákroku musíte obnoviť stratenú bielkovinu. Rozhodnite sa pre studenovodné ryby, chudé mäso ako bieleho mäsa a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ako je jogurt. Pre vegetariánske bielkoviny si vyberajte strukoviny alebo quinoa, ktoré tiež dodávajú potrebné vlákno. Zdravé polynenasýtené tuky sa odporúčajú aj po vašej hysterektómii. Olivy a olivový olej, avokádo, orechy a semená ako ľan sú všetky dobré zdroje zdravých tukov.
Prevencia ochorenia pomocou fytoestrogénov
Po operácii budete mať väčšie riziko pre zdravotné stavy, ktoré sa vyskytujú častejšie u žien v menopauze. Autori recenzie zverejneného vo Pharamcognosy Research v roku 2011 skúmali existujúce vedecké dôkazy a dospeli k záveru, že potraviny obsahujúce fytoestrogény - zlúčeniny rastlín so slabými estrogénnymi účinkami - môžu pomôcť predchádzať stavom súvisiacim so stratou estrogénu po menopauze vrátane srdca a iných cievnych chorôb, rakoviny prsníka a osteoporózy. Potraviny bohaté na fytoestrogény zahŕňajú sójové jedlá tofu, edamame, sójové mlieko a tempeh; ľanové semienko; a celých zŕn.
