Zozbierajte spolu desiatky joggerov a opýtajte sa, či verí, že je zdravé, aby sa na prázdny žalúdok pohybovali, a pravdepodobne zistíte, že skupina je rozdelená priamo do stredu. Zostávajúc preč od jedla alebo občerstvenia v hodinách vedúcich k vášmu jogu pravdepodobne nepoškodí, konsenzom medzi mnohými odborníkmi v oblasti zdravia je to, že paliva vášmu telo správnym jedlom pred tréningom je najzdravšia voľba.
Pre-Jog Snacking je najlepšie
Ak sa vydáte na prázdny žalúdok, je možné, že ucítite únavu a znížite jog krátky - čo len poškodí vaše úsilie spáliť kalórie. Hoci niektorí ľudia cvičia na prázdny žalúdok s úmyslom rýchlejšie spaľovať tuk, táto viera nie je nevyhnutne pravda. V článku v časopise The New York Times Dr. David Prince poznamenáva, že bez telesného stravovania si telo vyťahuje energiu zo svojich zásobníkov uhľohydrátov a bielkovín skôr, než použije tuk. Namiesto toho, aby ste čelili tejto situácii, je lepšie, aby ste konzumovali ľahké občerstvenie bohaté na sacharidy a bielkoviny asi hodinu pred vašim jogom. Príklady vhodného občerstvenia zahŕňajú banánové a arašidové maslo alebo jogurt a granola.
