Ako žena, perimenopauza je časové obdobie vo vašom živote, v ktorom prechádzate na menopauzu. Perimenopauza môže začať už na začiatku 30-tych rokov a zvyčajne trvá niekoľko rokov. Počas perimenopauzy sa vaše hormóny výrazne menia, čo vás môže fyzicky aj emocionálne ovplyvniť. Počas tohto obdobia môžete nahromadiť nechcené libry, napriek tomu, že ste dodržiavali životný štýl, ktorý v minulosti vždy kontroloval vašu váhu. Kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak neočakávane získavate váhu.
Rezistencia na inzulín
Keď vaša strava pozostáva z príliš veľa spracovaných potravín a príliš veľa bieleho cukru, vaše bunky sa môžu stať odolnými voči inzulínu. Inzulín je potrebný na prepravu glukózy cez bunkové steny. Proces je postupný a môže mať za následok diabetes typu 2. Výsledkom inzulínovej rezistencie je, že vaše telo uchováva prebytočnú glukózu ako tuk, čo vedie k zvýšeniu hmotnosti. Pri konzumácii diétnych sodov môže znížiť príjem kalórií, mnohé z nich stále spôsobujú produkciu inzulínu, ktorý prispieva k vašej inzulínovej rezistencii.
stres
Keď máte stres, nadledvina uvoľňuje kortizol. Kortizol je hormón, ktorý bráni chudnutiu. Vaše telo interpretuje stres ako hrozbu pre váš prežitie a začína hromadiť kalórie. Stres môže prísť v mnohých formách. Okrem emočného stresu môže dôjsť k stresu, kŕčom, kolísaniu a kolísaniu hmotnosti. Ak je stres chronický, môže spôsobiť metabolickú poruchu známu ako nadúvanie nadobličiek. Ako reakcia na stres môžete tiež prejedať a neviete o tom.
hormóny
Počas perimenopauzy vaše vaječníky postupne znižujú produkciu estrogénu. Keď sa vaša produkcia estrogénu znižuje, vaše telo sa snaží produkovať ju inde. Vaše telo sa snaží udržať tuk v snahe udržať si hormonálnu rovnováhu. Taktiež, keď sa blížite k menopauze, vaše telo produkuje menej hormónu progesterónu. Pokles hladín progesterónu nespôsobuje získanie tuku, ale spôsobuje zadržiavanie vody a nadúvanie.
Stavba tela
Ženy majú tendenciu stráca svalstvo a získavajú tuky pri približovaní sa k menopauze. Spočiatku môže byť tuk zameraný na vaše brucho. Vzhľadom k tomu, sval hmotnosť viac ako tuk, toto počiatočné zvýšenie telesného tuku nemusí spôsobiť zvýšenie vašej hmotnosti. Avšak, ak stratíte väčšiu chudobnú hmotu, váš bazálny metabolizmus sa spomalí. Váš pomalší metabolizmus zvyšuje pravdepodobnosť, že dostanete tuk na celé telo, čo spôsobí zvýšenie vašej hmotnosti.
