Pre skutočných cyklistov nahradila veľa zážitkov a fyzickej spokojnosti jazdy na diaľku na cestách alebo cestách. Ale nepriaznivé počasie často vedie k nebezpečným alebo nepohodlným jazdným podmienkam, pretože stacionárne bicykle na bicykli alebo školitelia bicyklov ponúkajú dobré možnosti na to, aby zostali klimatizované, zatiaľ čo sú chránené pred prvkami. Oba druhy vnútorných cvičení majú silné a slabé stránky.
Rozdielne funkcie
Cvičné bicykle sú voľne stojace stroje - často s elektronickými meračmi a ovládačmi odporu - umožňujú cyklistom šliapať sa na míle bez pohybu centimetra. Tieto sa často nachádzajú vo telocvičniach a zdravotných kluboch ako možnosti kardiovaskulárneho cvičenia. Trenažéry na bicykli obsahujú rovnaký koncept stálych jázd, ale umožňujú cyklistom používať svoje vlastné bicykle počas tréningu v interiéri. Tréneri podopierajú zadné koleso bicyklov a podržajú cykly na jednom mieste na stálych jazdách.
Všeobecné typy
Cvičné bicykle prichádzajú do dvoch všeobecných odrôd: vzpriamené a ležiace. Vzpriamené kolieska vyžadujú vzpriamené držanie tela podobne ako sedenie na skutočnom bicykli so sedadlami, ktoré sa zdvíhajú alebo spúšťajú na správnu výšku a nastavenie nohy. Riadené bicykle na cvičenie sedia nižšie na zemi a vyžadujú mierne sklonené držanie tela. Podľa Cycling-Review.com, tréneri bicyklov zvyčajne používajú jeden z troch typov technológií na simuláciu odolnosti kolesa pri jazde na ceste alebo na trati. Fluidné trenažéry používajú hydraulickú kvapalinu, ktorá sa pri zahrievaní stáva silnejšou, a tým zvyšuje odolnosť proti tréningovému kolesu, ktoré spočíva na pneumatike počas trvania tréningu. Tréneri vetra používajú rad prevodových stupňov, ktoré sú pripojené k ventilátorom, vytvárajú odpor a vytvárajú viac prietoku vzduchu pri každej rotácii pneumatík. Tieto majú tendenciu byť hlučné. Magnetické trenažéry používajú sériu magnetov, ktoré vytvárajú napätie na odporovom kolese a simulujú jazdu na naklonených plochách.
Špeciálne vlastnosti
Väčšina stacionárnych cvičebných bicyklov má elektronicky riadené napätie a úrovne obtiažnosti s číslom 15 alebo vyšším, podľa Fitnessproposals.com. Displeje LCD umožňujú neustále sledovanie tepovej frekvencie, vzdialenosti medzi pedálmi a odhadnutých kalórií. Niektoré z nich majú vopred naprogramované tréningy, ktoré simulujú zjazdové podmienky, zjazdové a hladké podmienky jazdy. Tréneri na bicykli nemajú elektronické vybavenie cvičebných bicyklov. Používatelia trénerov nastavujú napínacie kolieska na simuláciu naklonených plôch uťahovacími gombíkmi umiestnenými v blízkosti základne trénera a skrinkou bicykla bicykla. Špičková funkcia trénerov prichádza v použití skutočných cyklov, ktoré jazdci používajú vonku, čo z neho robí dokonalý tréningový nástroj v mimosezóne.
Výhody každého
Cvičné bicykle a stacionárne trénerov ponúkajú prakticky rovnaké výhody v oblasti zdravia a cvičenia, čo umožňuje rovnaké kardiovaskulárne tréningy, ktoré je možné dosiahnuť na bicykloch vonku. Fitnessproposals.com poznamenáva, že stacionárna cyklistika ponúka cvičenie pre väčšinu tela, vrátane srdca, pľúc, brucha, nohy a hornej časti tela.
Úvahy o pohodlí
Cyklisti s chronickým zadným nepríjemným pocitom často vyberajú sklonené vlastnosti jazdeckých bicyklov na jazdenie, či už pomocou stacionárnych alebo cestných bicyklov. Pri vzpriamenej stojacej jazde sa hlavným problémom stáva ochrana kolená. Nastavenia sedadiel bicyklov, ktoré sú príliš nízke, neumožňujú úplné otáčanie nôh a nastavené sedadlá príliš vysoko prevyšujú nohy. Extrémne vedie k vyčerpaniu, bolesť alebo dokonca zranenie kolená. Bez ohľadu na to, či používate tréner alebo cvičebný bicykel, nastavte sedadlo, takže nohy sú takmer rovné s miernym ohybom v kolenách, keď sú nohy na pedálech, maximalizuje pohodlie.
