Nespavosť, ktorá je jednou z najčastejších zdravotných ťažkostí, spočíva v ťažkostiach s pádom alebo zotmením. Môže to spôsobiť vážne komplikácie, ako napríklad zvýšené riziko ochorenia, nízka energia, znížená schopnosť myslieť alebo pracovať správne a emocionálne problémy. Strata hmotnosti môže pomôcť zmierniť príznaky nespavosti u ľudí s nadváhou alebo zvýšiť riziko nespavosti u ľudí s normálnou hmotnosťou alebo podváhou. Najlepšie výsledky vyhľadajte v lekárovi.
Emocionálne faktory
Mnoho emocionálnych faktorov nespavosti súvisí s hmotnosťou. Stres, úzkosť a depresia sú hlavnými rizikovými faktormi pre stav. Obezita, zbytočné zvýšenie telesnej hmotnosti. kompulzívna diéta a nízka telesná hmotnosť sú spojené s týmito emocionálnymi faktormi. Stres môže vyvolať emocionálne stravovanie (jesť ako odpoveď na emócie, skôr než fyziologický hlad), čo zvyčajne vedie k zvýšeniu hmotnosti. Ľudia, ktorí trpia stresom, úzkosťou alebo depresiou nad telesnou hmotnosťou alebo bojujú s úsilím o stratu hmotnosti, sú tiež náchylnejšie k nespavosti. Podľa duševného zdravia Ameriky je nespavosť potenciálnou komplikáciou porúch príjmu potravy vrátane bulímie, anorexie a poruchy príjmu potravy.
Lekárske faktory
Choroby spojené s telesnou hmotnosťou a zdravotné faktory prispievajú aj k nespavosti. Podľa Mayo kliniky, tabletky na chudnutie a iné výrobky na zníženie hmotnosti, ktoré obsahujú stimulanty - ako je kofeín, guarana alebo efedrín - často rušia spánok. Ľudia s hypertyroidizmom (hyperaktívna štítna žľaza) môžu mať ťažkosti so spaním a chudnutím. Poruchy trávenia a spánková apnoe - porucha spánku spojená s obezitou - tiež tlmí spánok. Ľudia s nadváhou alebo podváhou, ktorí užívajú antidepresíva, lieky na srdcové ochorenia alebo lieky používané na liečbu vysokého krvného tlaku (hypertenzia), môžu tiež pocítiť nespavosť.
Faktory životného štýlu
Jesť príliš veľa v noci môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a vnútorné prebudenie tela, čo môže znížiť schopnosť osoby spať. Nečinnosť - spoločný faktor nadmerného prírastku hmotnosti - môže spôsobiť letargiu. Nečinnosť a letargia sú spojené s nespavosťou, najmä u starších dospelých. Ľudia s poruchami príjmu potravy alebo s nízkym obsahom kalórií môžu konzumovať nadmerné množstvo kofeínu vo forme kávy, energetických nápojov, diétnych nealkoholických nápojov alebo doplnkov na dosiahnutie energie bez nadmerného množstva kalórií. Nadmerná spotreba kofeínu môže tiež spôsobiť nespavosť.
Nadmerné cvičenie a cvičenia neskoro v noci môžu tiež rušiť spánok. Navyše National Nurse Foundation (NSF) naznačuje, že ľudia, ktorí sú počas dňa vyčerpaní kvôli nadmernému cvičeniu, nedostatočnému stravovaniu, prehnaniu potravy, stresu alebo iným faktorom, môžu vyžadovať denný spánok. Ľudia, ktorí užívajú dva alebo viac psov denne, majú vyšší výskyt nespavosti.
Potenciálne komplikácie
Nespavosť môže viesť k rade závažných komplikácií. Podľa NSF, keď sa ponechá neliečená, môže nespavosť zvýšiť riziko človeka pre nezdravú telesnú hmotnosť, chorobu a smrť. Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, vykazujú tiež horšie celkové zdravie, väčšiu absenciu z práce a vyššie riziko depresie. Pretože obezita a nebezpečne nízka telesná hmotnosť zvyšujú riziko fyzickej a emocionálnej komplikácie, nespavosť môže zvýšiť napätie a zvýšiť riziko týchto stavov. Väčšina úmrtí súvisiacich s poruchami príjmu potravy a obezitou je spôsobená komplikáciami súvisiacimi so zdravím.
Riešenia / Liečba
Ak stav, ako je hypertyroidizmus, obezita alebo anorexia spôsobuje nespavosť, liečba základného problému je kľúčom k zlepšeniu spánku. Ľudia s nadváhou, ktorí sa naučia zvládať ľudí s hmotnosťou a podváhou, ktorí zvyšujú svoju hmotnosť na zdravší rozsah, môžu mať problémy so spánkom. Podľa NSF je behaviorálna terapia často súčasťou účinnej liečby nespavosti, pretože veľká časť stavu koreluje s správaním človeka. Dokonca aj po zdokonalení hmotnosti človeka môže predchádzajúce správanie v oblasti životného štýlu, ako je jesť neskoro v noci, dodržiavanie nepravidelného času spánku a plán prebúdzania alebo nezúčastnenie sa relaxačných aktivít, môže pretrvávať nespavosť. V niektorých prípadoch môže byť užitočná lekárska predpísaná medikácia alebo alternatívna terapia, napríklad hypnóza.
