Komplex vitamínu B je vlastne skupina vitamínov, ktoré obsahujú osem vitamínov B. Tieto vitamíny B sa nachádzajú v živočíšnych a rastlinných zdrojoch, ako aj vo forme doplnkov. Hrajú v tele rôzne úlohy a prinášajú mnohé výhody. Užívanie prílišného množstva vitamínu môže byť nebezpečné a spôsobiť vedľajšie účinky. Skôr ako užijete doplnky B komplexu, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aké dávkovanie je pre vás vhodné.
Správne telesné funkcie
B vitamíny pomáhajú organizmu premeniť potraviny na glukózu, ktorá poskytuje energiu tela. Metabolizácia tukov a bielkovín pomáha aj vitamínom B, ako aj zdravému fungovaniu nervového systému. Vitamín B1, tiež známy ako tiamín, pomáha posilňovať imunitný systém a posilňovať telo pri stresových podmienkach. Vitamín B6, známy ako pyroxidín, pomáha telu tvoriť určité hormóny, ako aj chemické látky v mozgu, ktoré sa nazývajú neurotransmitery. Pomáha tiež posilniť funkciu imunitného systému.
Nižší cholesterol
Vitamín B3, tiež známy ako niacín, preukázal, že znižuje "zlé" hladiny cholesterolu alebo hladiny LDL a zvyšuje "dobrý" cholesterol známy ako HDL. To môže tiež pomôcť zabrániť vytvrdzovaniu tepien. Veľké dávky niacínu môžu spôsobovať vedľajšie účinky a môžu spôsobiť problémy s pečeňou. Pred použitím B komplexu alebo niacínu z dôvodu cholesterolu je najlepšie poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Podporujte zdravý rast
Folát, jeden z vitamínov B komplexu alebo jeho syntetická kyselina listová, pomáha podporovať zdravý vývoj plodu, ako aj pomáha pri tvorbe nových buniek v tele. Foliak je potrebný na výrobu RNA a DNA, ktoré pomáhajú tvoriť bunky. Tento vitamín tiež pomáha pri tvorbe červených krviniek a pomáha predchádzať anémiám. Počas tehotenstva chráni folát pred defektmi neurálnej trubice.
Vedľajšie účinky
B vitamíny sú vo vode rozpustné; väčšina prebytku týchto vitamínov sa vylučuje močom. Ak sa však užívajú vo veľkých dávkach, môže mať komplex vitamínu B negatívne vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky zahŕňajú dnu, vysokú hladinu cukru v krvi a kožné problémy. Predávkovanie vitamínov B môže viesť k komplikáciám srdca a pečene a vysoké dávky vitamínu B3 alebo niacínu môžu spôsobiť problémy s videním, nevoľnosť a vracanie a zhoršenie žalúdočných vredov. Ak ste na chemoterapii, vysoké dávky kyseliny listovej môžu interferovať s týmito liekmi.
