Dátumy sú typom ovocia a rovnako ako všetky rastlinné produkty sú bez cholesterolu. Cholesterol nájdete len v živočíšnych potravinách, ako je mäso, maslo a syr, takže nahradenie občerstvenia na zvieratách s dátumami vo vašej strave môže pomôcť udržať vaše tepny čisté. Termíny obsahujú viac kalórií ako väčšina ostatných druhov ovocia, avšak s väčšou pravdepodobnosťou vedú k prírastku hmotnosti. Zachovanie zdravej hmotnosti pomáha udržiavať nízke hladiny cholesterolu, takže spotrebujeme iba jeden alebo dva dni na jedno sedenie.
Potenciál na zníženie hladiny cholesterolu
Ak hľadáte potraviny, ktoré majú osvedčené vlastnosti znižujúce hladinu cholesterolu, dátumy nie sú najsilnejšou voľbou. Termíny poskytujú vlákninu - 1,6 gramu na každý deň - čo ste počuli - pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Termíny obsahujú prevažne nerozpustné vlákno a majú len stopy rozpustného vlákna. Hoci sa ukázalo, že rozpustné vlákno znižuje hladinu cholesterolu, nerozpustné vlákno nemá. Dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny sú fazuľa, hrušky a slivky.
