Voda je jedno riešenie bolesti hladu, ktoré môžu vykoľajiť strave alebo odvádzať vás od činnosti. Zostať hydratovaný bežnou vodou nie je len ľudovým prostriedkom alebo zdravým rozumom - je to vedecky overená taktika na zlepšenie zdravia a kontrolu hmotnosti. Chronická dehydratácia postihuje asi 75 percent Američanov, podľa University of Tennessee a 37 percent populácie má takú slabú žíznivú reakciu, že príznaky dehydratácie sa bežne pokazia za hlad.
Držte sa svojho plánu
Voda je potláčajúca chuť do jedla a môže byť súčasťou stratégie kontroly medzi jedlom. Pitie 8-oz. pohár vody bude počas niekoľkých minút tlmiť pocity hladu. Možno zistíte, že už nie ste hladní - alebo už nie ste hladní - a môžete bezpečne počkať, kým sa nebudete riadne stravovať.
Smädný alebo hladný?
Je ľahké zamieňať smäd s hladom, zvlášť keď ste rozrušený aktivitou alebo intenzívnou úlohou. Univerzita Purdue radí študentom, ktorí študujú na skúšky, piť najmenej 1 liter vody každé dve hodiny, ktoré trávia vyšetrením. Voda pomáha odvrátiť "mozgovú hmlu" a udržiavanie hydratovaných zvyčajne zabraňuje nepohodlnostiam, ktoré sa môžu mýtiny mýliť. Columbia University Health Services pripomína študentom, že voda pomáha pri trávení, znižuje zadržiavanie tekutín a pomáha eliminovať prebytok sodíka z tela, všetky zdravé výsledky, ktoré môžu prispieť k regulácii hmotnosti.
Noste fľašu s vodou
Deti, ktoré majú povolené vziať vodné fľaše do triedy, sú oveľa bdelšie a venujú väčšiu pozornosť učiteľovi, podľa štúdie University of Southern Mississippi z roku 2009. Študenti s vodnými fľaškami pili menej sodov a mali menej hladových bolesti, aby ich rozptýlili medzi raňajkami a obedom.
Diet Booster
Študenti stredného veku a seniorov, ktorí pili vodu pred jedlom, konzumujú menej kalórií pri jedle a strácajú väčšiu váhu, podľa štúdie z roku 2010, ktorú uskutočnila Virginia Tech University. Výskumníci zistili, že dieters, ktorí pili dva 8-oz. sklenené vody pred každou z troch hlavných jedál každý deň jedli 75 až 90 menej kalórií a stratili väčšiu váhu ako subjekty v štúdii, ktorí nepijú vodu.
