Strata vlasov zo straty hmotnosti je zvyčajne spôsobená stavom známym ako telogen effluvium, podľa American Osteopathic College of Dermatology. Za normálnych okolností vlasy rastú rovnako ako? palcový mesiac po dobu približne 2 rokov, potom ide do pokojovej fázy, ktorá je známa ako telogen. Na konci fázy odpočinku vypadávajú staré chĺpky, aby vytvorili priestor pre nové vlasy. Približne 10 percent vlasov prechádza do pokojovej fázy. Fyzický a emocionálny stres spôsobený diétou môže spôsobiť, že viac vlasov než zvyčajne ide do pokojovej fázy a vypadne, keď prídu nové chĺpky.
Krok 1
Uistite sa, že máte jesť dostatok kalórií. Zatiaľ čo potrebujete obmedziť kalórie na zníženie telesnej hmotnosti, obmedzenie príliš veľa môže spôsobiť vypadávanie vlasov, pretože telo nemá dostatok energie na podporu rastu vlasov, podľa Hairfinder.com. Vynásobte svoju cieľovú hmotnosť o 10, aby ste dosiahli denný limit kalórií.
Krok 2
Jedzte dostatok bielkovín, čo je hlavná zložka vlasov. Potreby bielkovín sú založené na individuálnych faktoroch, ako je telesná hmotnosť a úroveň aktivity. Použite kalkulačku na potraviny, napríklad plánovač na MyPyramid.gov, aby ste určili množstvo proteínu, ktoré potrebujete za deň.
Krok 3
Do stravy začleňte celé zrná, ovocie a zeleninu. Celé zrná obsahujú železo, ktoré je podľa Národnej akčnej rady pre anémiu hlavným faktorom pri vypadávaní vlasov. Ovoce a zelenina obsahujú aj vitamíny A, C a E, ako aj zinok, ktoré všetky prispievajú k rastu vlasov.
Krok 4
Vezmite si výživový doplnok, ako je multivitamín, ktorý obsahuje aspoň 100 percent vášho RDA pre všetky vitamíny a minerály.
Krok 5
Váhajte sa raz týždenne, aby ste mohli posúdiť svoj proces. Americká rada pre cvičenie neponúka viac ako 2 libry. týždeň pre zdravú stratu hmotnosti. Ak stratíte viac, môžete mať riziko vypadávania vlasov.
