Bolesť dolnej časti chrbta je bežná - takmer každý má bolesť chrbta, ktorá v určitom okamihu zasahovala do bežných každodenných činností, práce alebo rekreácie, uvádza Národný ústav neurologických porúch a mozgovej príhody. Títo odborníci ďalej tvrdia, že chronická bolesť chrbta sa meria jeho trvaním. To znamená, že bolesť pretrvávajúca dlhšie ako tri mesiace sa považuje za chronickú povahu. Nižšia bolesť chrbta vyžaduje okamžitú liečbu, pretože sa môže rýchlo zhoršiť.
Krok 1
Obráťte sa na svojho lekára. Skôr než začnete liečbu chronickej bolesti dolnej časti chrbta, je potrebné určiť základnú príčinu. Váš lekár vykoná fyzickú prehliadku a vykoná dôkladnú anamnézu. Ako ste opísali závažnosť bolesti, miesto, nástup a trvanie príznakov, Váš lekár bude schopný určiť povahu vašej bolesti a navrhnúť vhodnú liečbu. Okrem toho môžu byť odporúčané krvné testy a zobrazovacie štúdie na vylúčenie nádorov alebo neurologických príčin.
Krok 2
Vyskúšajte lieky, ktoré Vám nie sú dostupné. Nesteroidné protizápalové lieky, ako napríklad aspirín, ibuprofén a naproxen, sú účinné pri zmiernení stuhnutosti, opuchu a bolesti chronickej bolesti dolnej časti chrbta. Podobne lokálne analgetiká, ktoré sa aplikujú priamo na postihnutú oblasť, môžu znížiť bolesť. Aj keď sú lieky, ktoré sa nepovažujú za bezpečnú, považované za bezpečné, mali by sa používať iba podľa pokynov na etikete a mali by ste sa o nich porozprávať so svojím lekárom. Určité voľnopredajné lieky môžu byť kontraindikované s inými liekmi, ktoré užívate, alebo s určitými zdravotnými problémami.
Krok 3
Opýtajte sa na lieky proti bolesti na predpis. Ak je chronická bolesť dolnej časti chrbta ťažká, opýtajte sa svojho lekára na lieky proti bolesti na predpis. Lieky, ako analgetiká na báze morfínu a kodeínu, môžu účinne zvládnuť ťažkú chronickú bolesť chrbta. Tieto lieky by sa mali používať iba dočasne a len pod priamym dohľadom vášho lekára. Navyše lieky proti bolesti predpisujú nežiaduce účinky, ktoré zahŕňajú znížený reakčný čas, ospalosť, zhoršené myslenie a závislosť. Počas užívania liekov na predpis liekov nikdy neveďte vozidlo ani neobsluhujte stroje.
Krok 4
Udržiavajte správnu výživu. Národný ústav neurologických porúch a mŕtvica vysvetľuje, že ľudia s chronickou bolesťou chrbta by si mali udržiavať správnu výživu a uplatňovať správne stravovacie návyky na zníženie a odrádzanie od nadmernej hmotnosti. Príliš veľká váha okolo vášho pásu môže zdaniť dolné svaly chrbta, čo prispieva k bolesti, preto požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby odporučil vhodný plán stravy.
Krok 5
Namočte do vane. Teplý kúpeľ je jednoduchý a účinný spôsob, ako upokojiť svaly a zmierniť chronické bolesti dolnej časti chrbta. Navyše, kúrenie pred spaním môže podporiť relaxáciu a pomôcť vám spať viac zdravo.
Krok 6
Vyskúšajte masáž. Klinika Mayo uvádza, že ak je bolesť chrbta spôsobená prepracovanými alebo napätými svalmi, masážna terapia môže pomôcť podporiť relaxáciu a uvoľniť zviazané svaly. Požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby odporúčal masážneho terapeuta, ak sa domnieva, že táto liečba je vhodná pre váš stav.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Fyzikálne vyšetrenie
- Lieky, ktoré nie sú k dispozícii
- Liečivá proti bolesti na predpis
- Diétny plán
- Teplá kúpeľ
- Masážna terapia
Tipy
- Nepoužívajte sa, keď sedíte alebo stojíte. Keď stojíte, udržujte svoju váhu rovnomerne rozloženú na nohách. Chrbát je lepšie schopný podporiť váhu pri skracovaní zakrivenia, čím sa zníži tlak a zníži sa bolesť dolnej časti chrbta.
varovanie
- Ak sa vaša chronická bolesť spodnej časti chrbta zhorší alebo sa u Vás vyskytne necitlivosť v nohách, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. Môžete mať závažný ortopedický alebo neurologický stav, ktorý bude vyžadovať rýchle lekárske vyšetrenie a liečbu.
