Krvný obeh je životne dôležitý pre prežitie vášho tela. Krv prepravuje kyslík, palivo a živiny do všetkých orgánov tela vrátane mozgu. Taktiež presúva toxíny a odpadové produkty do vhodných orgánov na vylučovanie. Keď dôjde k narušeniu toku krvi do mozgu, môžete podľahnúť mŕtvici.
Obehový systém
Váš obehový systém zahŕňa vaše srdce, žily a tepny. Ich úlohou je cirkulovať krv vo vašom tele. Srdce je svalstvo a musí byť silné, zatiaľ čo vaše tepny a žily musia byť ohybné a bez prekážok pre udržanie optimálneho zdravia. Jednou častou príčinou zlej cirkulácie je vysoká hladina cholesterolu, ktorá môže spôsobiť zhlukovanie krvných doštičiek alebo tvorbu tepien a viesť k infarktu alebo mŕtvici v závislosti od toho, kde dôjde k zablokovaniu.
Cvičenie na posilnenie vášho srdca
Cvičenie môže posilniť vaše srdce a zlepšiť cirkuláciu. Keďže vaše srdce je svalstvo, musí byť vykonané alebo môže oslabiť. Kardiovaskulárny tréning niekoľkokrát týždenne môže pomôcť udržať jeho efektívne čerpanie. Správne cvičenie môže tiež negovať obezitu, ktorá môže napätie a oslabenie celého obehového systému a zníženie celkového obehu. Jóga je cvičenie s nízkym dopadom, ktoré môže pretiahnuť všetky vaše svaly a naučiť vám dýchacie techniky, ktoré môžu zvýšiť tok krvi. Pretože niektoré cvičenia môžu byť nebezpečné pre ľudí so základnými zdravotnými problémami, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete s cvičením.
Vaša strava
Jesť ovsené vločky môže znížiť vstrebávanie cholesterolu. Potraviny, ktoré konzumujete, môžu mať obrovský vplyv na váš obeh. Množstvo nasýtených tukov môže viesť k zablokovaniu tepien. Veľké množstvo soli môže viesť alebo zhoršiť vysoký krvný tlak. Spracované potraviny, ako je biela múčka a biely cukor, môžu vášmu organizmu zabrániť, aby hladko prechádzal potrebnými živinami. Ak chcete pomôcť znížiť vysoký cholesterol, Mayo Clinic naznačuje, že jesť veľa rozpustných vlákien nájdených v potravinách, ako sú ovsené vločky a jablká. Rozpustné vlákno môže absorbovať cholesterol predtým, ako sa dostane do krvného obehu. Omega-3 mastné kyseliny z mastných rýb, ako je sleď alebo losos, môžu znížiť krvný tlak. Oleje a kanolové oleje a orechy môžu udržať tepny zdravé a ohybné.
Alternatívne liečby
Rozmarín poskytuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zlepšiť cirkuláciu. Bylinkár Michael Tierra navrhuje používanie kardiovaskulárnych stimulantov, ako je kajen, zázvor alebo ženšen, aby zlepšili obeh. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite uvádza, že hloh a rozmarín môžu pomôcť so zlým obehom tým, že poskytujú antioxidanty. Byliny ako ephedra a guarana môžu mať povzbudzujúce vlastnosti, ale sú považované za nebezpečné, pretože môžu rýchlo zvýšiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak. V roku 2009 FDA zakázal predaj doplnkov obsahujúcich ephedru. Vždy sa poraďte so svojím lekárom predtým, ako pridáte nejaké bylinky alebo doplnky stravy.
