Možno ste mali skúsenosti s časmi, keď ste sa cítili, akoby ste potrebovali zvýšenie energie, aby ste to dokázali cez deň. Niektorí ľudia sa spoliehajú na energetické nápoje ako spôsob, ako zvýšiť ich bdelosť, prekonať únavu a zvýšiť ich výkonnosť. Energetické nápoje sú potravinové doplnky obsahujúce aminokyseliny, ako napríklad taurín a rastlinné stimulátory, ako je guarana, spolu s vitamínmi a uhľohydrátmi. Tieto výrobky sú potravinové doplnky v Spojených štátoch a nie sú regulované ako nadmerné lieky alebo lieky na predpis. Porozprávajte sa so svojím lekárom o účinnosti a bezpečnosti výrobkov obsahujúcich taurín alebo guaran.
Taurín Prehľad
Taurín je najpočetnejšia aminokyselina v ľudskom tele. Je to nepodstatná kyselina u dospelých: Vaše telo dokáže použiť aminokyseliny metionín a cysteín. Deti však musia dostať svoje taurín z ich stravy. Taurín sa nachádza prirodzene v mäse a morských plodoch.
Aj keď sa taurín nepoužíva na výrobu bielkovín, ako sú ostatné aminokyseliny, je dôležité, aby fungovali normálne. Taurín je zložka žlče: kvapalina produkovaná pečeňou, ktorá pomáha vášmu telu absorbovať cholesterol a tuky z vašej stravy. Taurín pomáha posilniť kontrakcie srdcového svalu. Taurín tiež chráni vaše srdce pred škodlivými účinkami príliš veľkého množstva vápnika. Taurín je antioxidant. Taurín môže zlepšiť zdravie pacientov s ochorením pečene, kongestívneho zlyhania srdca, cukrovky, epilepsie a Alzheimerovej choroby. Taurín sa často pridáva do energetických nápojov na zvýšenie duševného a fyzického výkonu, aj keď neexistuje žiadny dôkaz o tom, ako taurín prispieva k týmto formám.
Taurínové upozornenia
Podľa správy z roku 2009 vydanej Európskym úradom pre bezpečnosť potravín je taurín bezpečnou doplnkovou zložkou, dokonca aj vo veľkom množstve, ktoré sa nachádza v niektorých energetických nápojoch. Vychádzajúc zo štúdií týkajúcich sa zvieracích aj ľudských štúdií o požití taurínu dospel európsky panel k záveru, že taurín je bezpečný v dávkach do 3 000 mg / deň.
Guarana Prehľad
Guarana je bylinný doplnok stravy, ktorý pochádza z rastliny Paullinia cupana. Paullinia je pôvodom v regióne Amazonskej oblasti v južnej Amerike. Účinok guarany na vaše telo je spôsobený jeho relatívne vysokým obsahom kofeínu. Guarana ovocie obsahuje od 2,5 do 7 percent kofeínu - niekoľkokrát viac ako kávové zrná.
Guarana pôsobí ako stimulant pre váš centrálny nervový systém, kostrové svalstvo a srdce. Ako taurín, guarana je zložka niektorých energetických nápojov. Guarana sa pridáva na potlačenie chuti do jedla, na zmiernenie únavy a na posilnenie vášho sexuálneho, duševného a fyzického výkonu. Na rozdiel od taurínu sú však účinky požívania kofeínu na ľudské telo dobre zdokumentované.
Guarana Upozornenia
Vedľajšie účinky guarany zahŕňajú nespavosť, nervozitu, žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť, rýchly tep srdca, rýchle dýchanie, strata tekutín, úzkosť a trasenie. Veľké množstvo guarany môže viesť k záchvatom alebo smrteľným nepravidelným srdcovým úderom. Správny úrad pre potraviny a lieky neupravuje množstvo guarany / kofeínu v potravinových doplnkoch, ako sú energetické nápoje, pretože reguluje nealkoholické nápoje alebo lieky. Množstvo guarany sa líši od produktu po produkt. Je možné, že v priebehu dňa môžete požiť škodlivé množstvo kofeínu z energetických nápojov, nealkoholických nápojov, čaju a dokonca aj z cukríkov.
