Zábaly na mieste chleba sa stali populárnym sendvičovým trendom podľa "Food Management" a ponúkajú rôznorodosť chutí, pohodlie a často zdravšiu alternatívu k tradičnému chlebe. Zahrnutie zeleniny ako špenát do samotného obalu zvyšuje nutričnú hodnotu sendviča. Grilovaný kuracie zábal so špenátovým tortillom môže byť vyrobený rôznymi spôsobmi a výplň, ktorú si vyberiete, prispieva k nutričnej hodnote.
Grilované kura
Pokiaľ ide o kuracie sendviče, zvyčajne sa používa prsia alebo biele mäso. Podľa databázy USDA Nutrient Database 100 g porce grilovaných kurčiat obsahuje 148 kalórií, 29,07 g bielkovín, 3,49 g tuku a 89 mg cholesterolu. Kurča poskytuje minerály vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, 341 mg sodíka, zinku, medi, mangánu a selénu. Vitamíny obsahujú vitamíny B, folát, cholín, vitamín A a vitamín E.
Špenát Wrap
Misia robí záhradný špenátový herbový zábal a podľa informácií spoločnosti obsahuje jedno balenie porcie 210 kalórií, pričom 40 percent kalórií pochádza z tuku. Obal obsahuje 510 mg sodíka, čo predstavuje 21% vášho denného prídavku a 35 g sacharidov, čo predstavuje 12% vášho denného prídavku. Tieto obaly obsahujú 6 g bielkovín a 10 percent denných potrieb vápnika a železa.
syr
Môžete pridať syr do zábalu pre väčšiu chuť. 1 oz. servírovanie syra čedar obsahuje 113 kalórií, 6,97 g bielkovín, 9,28 g tuku a 29 mg cholesterolu. Syr je dobrým zdrojom vápnika a tento 1 oz. podávanie vám poskytne 202 mg odporúčaných 1000 mg denne. Táto dávka tiež poskytuje 174 mg sodíka, takže sa Váš obal rýchlo blíži k vysokej úrovni sodíka. Majte na pamäti, že odporúčaná denná dávka sodíka je 2 300 mg.
Šalát, paradajky a korenie
Šalát, paradajka a majonéza sú bežnými doplnkami obalov. Stredne veľký list ľadového šalátu obsahuje 1 kalóriu a malé množstvá vápnika, draslíka, vitamínu C, folátu, vitamínu A a vitamínu K. Veľký plátok čerstvých paradajok obsahuje 5 kalórií, 64 mg draslíka, 225 medzinárodných vitamínov A, 121 μg beta-karoténu, 695 μg luteínu a malého množstva vápnika, vitamínu C, vitamínu E a vitamínu K. Pridaním jednej polievkovej lyžice porcie majonézy bude obsahovať 103 kalórií, 11,67 g tuku a 73 mg sodíka.
