Hoci mnohé prenosné občerstvenie nie sú zdravé, jogurtom pokryté mandle môžu byť nutrične prospešným doplnkom k vašej strave. Jahodové mandle majú vysoký obsah kalórií, ale toto občerstvenie kombinuje dve zdravé potraviny do jedného pohodlného, výživného občerstvenia. Zatiaľ čo jogurtové mandle môžu byť súčasťou zdravého stravovania, nemusí byť vhodné pre niektoré plány na zníženie hmotnosti, ktoré obmedzujú príjem určitých živín.
Nutričné hodnoty
Jogurtu pokryté mandle sú kalórie-husté: štvrť-pohár porcie poskytuje 220 kalórií. Toto množstvo je viac ako šesťnásobok množstva kalórií v jednej štvrtine šálky jogurtu a obsahuje 11 percent denného odporúčaného príjmu 2 000 kalórií. Mandarínky obalené jogurtom poskytujú 16 gramov tuku vrátane 7 gramov nasýteného tuku, 18 gramov sacharidov - z toho 16 gramov cukru - a 4 gramy bielkovín.
Výťažky z mandlí
Mandle majú vysoký obsah kalórií a tuku, ale môžu byť prospešné pre celkové zdravie. Väčšina tuku v mandlích je nenasýtená a môže to pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu. Navyše, mandle sú bohaté na vitamín E, antioxidant, ktorý môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Tuk v mandle pomáha zaistiť sytosť, čo znamená, že mandle vám pomôžu ovládať váhu.
Výhody jogurtu
Jogurt je bohatý na bielkoviny a iné živiny, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie, takže táto zložka hrá dôležitú úlohu pri poskytovaní zdravotných výhod jogurtom pokrytých mandlí. Michael Zemel, Ph.D., poznamenáva, že vápnik v jogurte môže potlačiť uvoľňovanie kortizolu, tuk-ukladanie hormónu. Jogurt tiež ponúka vitamíny B a probiotiká, ktoré môžu pomôcť pri trávení. Mandarínky pokryté jogurtom poskytujú 8% denného odporúčaného príjmu vápnika a 2% denného odporúčaného príjmu železa na pohár štvrťroku.
Nevýhody pokrytých mandlí uzatvorených jogurtom
Jahodové mandle môžu byť zdravé, ale nemusí byť vhodné pre každého. Pretože táto pochutina má vysoký obsah kalórií, jesť príliš veľa jogurtových mandlí môže brániť vašej schopnosti zvládnuť vašu váhu. Jogurtové mandle sú tiež s vysokým obsahom sacharidov, čo môže spôsobiť, že sú nevhodné pre stravovanie s nízkym obsahom sacharidov. Ak ste na strave s nízkym obsahom tukov, môžete tiež obmedziť príjem jogurtových mandlí, pretože sú prirodzene bohaté na tuk.
