Ľanové semienko a ľanový olej sú vynikajúcimi zdrojmi kyseliny alfa-linolénovej, ktorú telo premieňa na esenciálne omega-3 mastné kyseliny. Ľanové semeno má podľa Clevelandskej kliniky veľa zdravotných výhod vrátane zníženia hladín triglyceridov v krvi, krvného tlaku, tvorby krvných zrazenín a zápalovej reakcie. Ľanové semeno obsahuje lignany, fytoestrogén, ktorý chráni pred niektorými druhmi rakoviny, a tiež bielkoviny, draslík a vlákninu. Môžete posypať ľanové semienko na obilniny, jogurt a šalát a pridať ho do receptov na pečivo. Navyše môžete zmiešať celé alebo pomliaždené ľanové semienko s kvapalinou a piť ju. Niektoré zlé vedľajšie účinky sú možné s ľanovým semienkom, ale sú primárne spojené s konzumáciou veľkých množstiev. Clevelandská klinika tvrdí, že neexistuje žiadne tvrdé a rýchle pravidlo o tom, koľko je príliš veľa, takže by ste sa mali poradiť s lekárom pred použitím ľanových výrobkov.
Laxatívne účinky
Ľanové semeno môže mať laxatívne vlastnosti, ako uvádza Národné inštitúty zdravotníctva USA. Mohlo by to viesť k bolestiam brucha, zvýšenému počtu črevných pohybov a hnačke. NIH odporúča, aby ľudia s hnačkou, syndrómom dráždivého čreva, divertikulitídou alebo zápalovým ochorením čriev vrátane Crohnovej choroby a ulceróznej kolitídy nemali konzumovať ľanové semeno.
Obštrukcia tráviaceho traktu
Ľanové semeno môže spôsobiť obštrukciu pažeráka, čriev alebo čriev, ak sa užíva vo veľkých dávkach alebo bez dostatočnej tekutiny, varuje NIH. Každý, ktorý má zúženie pažeráka, čriev alebo čriev, alebo ktorý už má v týchto oblastiach obštrukciu, by nemal konzumovať ľanové semeno. Pacienti so sklerodermou by tiež mali konzultovať s lekárom pred použitím ľanového semena podľa zdravotníckeho systému University of Michigan. Niektorí pacienti so sklerodermiou vyvinuli ťažkú zápchu a obštrukciu čriev po začatí suplementácie vláknami.
Alergická reakcia
Hoci alergické reakcie na ľanové semeno sú veľmi nezvyčajné, podľa UMHS boli hlásené niektoré závažné reakcie. Príznaky zahŕňali bolesť brucha, nevoľnosť a vracanie. Taktiež sa vyskytla život ohrozujúca anafylaxia. Anafylaxia zahŕňa náhlu pokles krvného tlaku a ťažkosti s dýchaním.
Účinky predávkovania
Účinky predávkovania ľanovými semenami boli preskúmané v štúdiách na zvieratách podľa údajov NIH. Známky môžu zahŕňať dýchavičnosť, rýchle dýchanie, slabosť a problémy s chôdzou. Predávkovanie ľanovými semenami môže tiež spôsobiť záchvaty alebo paralýzu.
Hormonálne efekty
Ľanové semeno môže mať účinky podobné estrogénu a ženy užívajúce ľanové semená denne môžu podľa menštruácie NIH zaznamenať zmeny v menštruácii. NIH odporúča, aby ženy so zdravotnými podmienkami súvisiacimi s hormónmi boli opatrní pri používaní ľanového semena. Tieto stavy zahŕňajú endometriózu, syndróm polycystických vaječníkov, maternicové fibroidy a rakovinu prsníka, vaječníkov alebo maternice. Tehotné ženy by tiež nemali konzumovať doplnkové ľanové semienko, pretože by mohli stimulovať menštruáciu alebo spôsobiť iné hormonálne účinky, ktoré by mohli byť škodlivé pre vyvíjajúce sa dieťa.
Účinky na iné zdravotné poruchy
Omega-3 mastné kyseliny môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, takže ľudia s cukrovkou by mali byť opatrní pri konzumácii ľanového semena, podľa NIH. Ľanové semeno tiež môže zvýšiť riziko nadmerného krvácania, pretože znižuje zrážanlivosť. Ľudia s poruchami krvácania alebo užívajúcimi lieky alebo doplnky s krvným zriedením môžu potrebovať opatrnosť pri používaní doplnkov ľanu. Ak pravidelne konzumujú ľanové semená, môžu pacienti potrebovať zmenu dávkovania liekov. Ďalším zdravotným stavom, ktorý vyžaduje opatrnosť pri spotrebe ľanu, je bipolárna porucha, keďže ľanové semeno môže spôsobiť mánia u ľudí s týmto ochorením.
