Dve tretiny menopauzálnych žien hlásia, že majú skúsenosti s nadúvaním, podľa MenopauseRx.com. Menopauza - keď poklesne hladina estrogénu v ženách - môže byť príčinou. Môže to byť tiež dôsledkom starnutia tráviaceho systému, ktorý produkuje viac plynu pre mnoho ľudí stredného veku oboch pohlaví. Ďalšou príčinou môžu byť zmeny v strave. Bez ohľadu na to je nepríjemné, trapné a otravné. A niečo sa dá urobiť.
Čo je plyn?
Vytváranie a prenikanie plynu je súčasťou života v každom štádiu. Telo znižuje plyn tým, že ho pretrhne cez ústa alebo ho uvoľní cez konečník. Osoba - menopauzálna alebo nie - môže vyžadovať 14 úsilia na prechod 1 až 3 pence plynu denne. Pach intestinálneho plynu sa pripisuje kombinácii vodíka, dusíka, kyslíka, oxidu uhličitého a príležitostne metánu. Baktérie v hrubom čreve rozkladajú potravinové látky na plyn a dodávajú výrazný zápach. Tento zápach nie je dôvodom na zdravotné obavy.
Je menopauza skutočne príčinou?
Zatiaľ čo mnohí zdravotnícki pracovníci predpokladajú, že zvýšená nadúvanie môže súvisieť s menopauzou, nemusí to byť fyziologický výsledok zníženia estrogénu. Lekári hlásia, že ich pacienti zmenia svoje diéty, aby pomohli pri ich prechode na menopauzu a potraviny, ktoré jedia, sú tie, ktoré spôsobujú zvýšený plyn a nadúvanie. Podľa prieskumu citovaného Severoamerickou menopauzovou spoločnosťou, 70 percent žien v menopauze urobilo zmeny výživy na boj proti menopauzálnym symptómom, ako je strata kostí. Diéty odporúčané na udržanie silných kostí po menopauze - s nízkym obsahom nasýtených tukov a vysokým obsahom vlákniny a sóje - skutočne prispievajú k produkcii plynu. A ženy, ktoré sa pokúšajú zvýšiť príjem vápnika mliekom, môžu mať nejakú neznášanlivosť voči laktóze, čo môže tiež prispieť k výrobe plynu.
Aké potraviny spôsobujú plyn?
Je to ťažšie pre telo vstrebávať niektoré vlákna, cukry a škroby, takže hrubé črevo zlomí ich do plynov, ktoré vedú k plynatosti a / alebo nadúvaniu. Medzi potraviny spôsobujúce plyn patria zelenina, ako je repa, brokolica a ružičkový kel; strukoviny, ako čierne oči hrách, šošovica a rôzne fazuľa; zrná; obilniny; orechy; a sýtené nápoje ako sóda a pivo. Ryža je jediný škrob, ktorý nespôsobuje plyn.
Tam je úľavu
Produkty, ktoré sa predávajú za pult na zníženie množstva plynu, môžu byť účinné proti plynatosti. Tak môžu produkty, ktoré vám pomôžu stráviť laktózu. Okrem toho, žuvanie jedla dlhšie umožňuje slinami enzýmy prelomiť jedlo pred tým, než sa vydá za tráviaci trakt. Tým sa znižuje produkcia plynu. Jedenie pomaly je ďalší odstrašujúci prostriedok, pretože znižuje príjem vzduchu, čo prispieva k plynatosti.
Neprehliadnite možnosť zdravotných podmienok
Hoci zvýšená nadúvanie je bežná v menopauze, môže príležitostne indikovať zdravotný stav, ktorý vyžaduje liečbu. Možnosti zahŕňajú: apendicitídu, žlčové kamene, syndróm dráždivého čreva a žalúdočné vredy. Takže sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako pripisujete zvýšenú plynatosť až do stredného veku - alebo k menopauze.
