Efektívne tréningy v Pilate vyžadujú náročné oko certifikovaného inštruktora. Ale keď životné záväzky zasahujú do vašej schopnosti dostať sa do štúdia, on-line Pilates cvičenie môže ponúknuť prijateľnú alternatívu. Stovky obrázkových, animovaných a video Pilates tréningy naplnia internet - ale len niektoré poskytujú presné a efektívne poučenie.
Výber cvičenia
Pred výberom online tréningu Pilates skontrolujte poverenia tvorcu. Vyberte webové stránky navrhnuté certifikovanými inštruktormi od uznávaných organizácií. Váš osobný štýl učenia tiež určuje najlepší typ stránok pre vaše účely. Ak sa najlepšie naučíte slovnými pokynmi, vyberte webové stránky, ktoré ponúkajú online videá alebo podcasty. Fyzikálni žiaci, ktorí sa najlepšie učia experimentovaním s rôznymi spôsobmi pohybu, dobre robia fotky alebo animácie, ktoré im dávajú čas "hrať" s pohybom pred pokračovaním v ďalšom cvičení.
Warm-up a pre-pilates
Joseph Pilates zvyčajne pracoval s profesionálnymi športovcami a tanečníkmi. Keď sa v deväťdesiatych rokoch minulého storočia objavila technológia hlavných športových centier, všeobecná populácia zistila, že je ťažké vykonať niektoré z cvičení. Pilates warm-up, tiež nazývaný pre-Pilates koncept cvičenie, sa vyvinul na konci 20. storočia. Tieto cvičenia vám pomôžu nájsť posturálne usporiadanie potrebné pre efektívne výkony Pilates. Moira Stottová, ktorá vytvorila metódu Stott Pilates, obsahuje 16 teplých a pre-pilatesových cvičení na webovej stránke Stott Pilates. Webová stránka obsahuje fotografie s krátkymi ale presnými pokynmi.
Pilates vybavenie
Balanced Body, výrobca zariadení Pilates, tiež sponzoruje Balanced Body University, vzdelávací program pre inštruktorov Pilates. Webová stránka Balanced Body University obsahuje podcasty rôznych druhov zariadení Pilates. Vyberte si medzi podcastami zameranými na nadšencov Pilates, inštruktorov, rehabilitačných špecialistov a športovcov. Podcastová zostava hviezdy certifikovaných, známych inštruktorov Pilates, ktorí sa často zúčastňujú na konferenciách v oblasti fitness. Zariadenie zahŕňa reformátor, stoličku, hlaveň, fitness kruh a oblúk. Niekoľko z podcastov demonštruje cvičenia na cvičenie Pilates na stabilné gule a penové valčeky.
Vyvažovacie zariadenie
Dvojčatá sestry a certifikovaní inštruktori Pilates Katherine a Kimberly Corp vlastnia Pilates na Piatej v New Yorku. Bývalý Rockettes vyvinul rad vysoko inovatívnych cvičení Pilates, vykonávaných na rovnovážnom zariadení, ako je stabilizačná lopta, bosu, čo je pol lopta, ako aj cvičenia vykonávané s odporovými pásmi a liekovými loptičkami. Jedna sestra inštruuje cvičenie, zatiaľ čo druhá ukáže. Pokyny sú jasné a presné a forma je starostlivá. Obe ženy sú vysoké, štíhlé a majú dlhé končatiny, čo uľahčuje vidieť, aké svaly používajú. Sestry často pridávajú nové cvičenia.
Pásová cvičenie
Ak si nedokážete dovoliť sedenie na zariadeniach Pilates, niektoré typy odporových pásov a rúrok ponúkajú životaschopnú alternatívu. Tieto rúry sa pripevňujú k dverám a sú vybavené samostatnými príchytkami pre ruky a nohy. Webová stránka LiveExercise.com má online kanál, ktorý obsahuje domáce cvičenia Pilates používajúce tento typ hadicového zariadenia. Ponúkajú tri bezplatné týždenné tréningy, ale archivujú každú z relácií. Rýchly a bezplatný proces registrácie poskytuje prístup ku všetkým cvičebným videám. Certifikovaný inštruktor a majiteľ štúdia Florida Shannon Lents vedie tréningy.
